北京时间6月5日17时57分‌我们将迎来节气。芒种是二十四节气中的第9个节气，夏季的第3个节气，表示仲夏时节的正式开始，也意味着湿热交加的日子来了！此时节北方气温飙升、雨量渐增，而北京的天气也十分应景。

　　今日，高温强势来袭。北京市气象台6月4日18时发布高温橙色预警，预计，6月5日12时至18时，平原大部分地区最高气温可达37℃或以上，请注意防范。不过好消息是，此次高温“耐力不足”，周末气温将回落至32~33℃，体感稍有缓解。

　　随着北京正式“入汛”，夏季雷阵雨将进入高发期。芒种后空气湿度逐渐增大，虽近期以干热为主，但后期“湿热交加”模式或频繁登场。高温高湿环境下，人体易出现中暑、湿疹复发、困倦乏力等“湿热综合征”。

　　由北京市卫生健康委员会指导、北京交通广播出品的系列融媒体策划“二十四节气健康密码”，今天请来中国中医科学院西苑医院皮肤科副主任医师 田凤艳 为大家解读这个时节的健康密码。

　　湿疹反反复复

　　试试艾草+石菖蒲煮水泡脚

　　方法：使用艾叶+石菖蒲泡脚。水位过脚踝，水温40℃持续10-15分钟泡脚。泡到微微发汗。

　　提醒：泡完脚别急着冲澡，擦干后按揉涌泉穴，祛湿排毒双管齐下。

　　注意：皮肤破损时禁用！

　　“四神祛湿茶” 预防湿疹复发

　　做法：茯苓+山药+芡实+莲子心（适量），每日根据自身情况，沸水焖10分钟，能够改善湿疹或预防湿疹。

　　芒种养生食谱推荐

　　7日至10日正值高考关键期，天气呈现“先热后雨”趋势，建议考生及家长提前关注临近预报，备好雨具并规划出行时间。针对高考期间的天气变化，为考生推荐三款“养生食谱”，助力考场发挥。

　　绿豆百合莲子羹(清心解暑)

　　食材：绿豆50g、百合20g、莲子15g、冰糖适量

　　做法：绿豆、莲子提前浸泡2小时；所有食材加800ml水炖煮40分钟，加冰糖调味。

　　功效：清热安神，缓解心烦失眠。

　　冬瓜薏米鲫鱼汤(利水消肿)

　　食材：冬瓜300g、薏米30g、鲫鱼1条、姜3片

　　做法：鲫鱼煎至两面金黄，冬瓜切块；所有食材加1.5L水煲1小时，加盐调味。

　　功效：利水消肿，改善暑湿浮肿。

　　茯苓赤豆小米粥(健脾祛湿)

　　食材：茯苓15g、赤小豆30g、小米50g

　　做法：赤小豆提前浸泡，与茯苓、小米同煮40分钟。

　　功效：健脾祛湿，缓解晨起困倦。

　　北京交通广播部分综合北京市丰台中西医结合医院、气象北京

　　编辑：盖盖

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　　音频：孙潇、梁和芝、张琪悦

　　视频：辛疆琦、王楠

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