六月是复习迎考的时节，一些青少年为了提神醒脑、保持心情愉悦，会将能量饮料混合酒类喝下。

　　这种做法可能导致大脑损害！今天，我们就请复旦大学附属中山医院的高键副主任营养师和沈慧怡医师来科普一下。

　　造成伤害的原因

　　首先，能量饮料中的咖啡因有刺激中枢神经、产生误以为“不累”的效果，这会掩盖酒精的抑制作用，导致饮酒过量。

　　而酒精会抑制大脑神经信号传递，影响反应速度、判断力和协调能力，与咖啡因的兴奋作用对抗，使大脑在“兴奋”和“抑制”间反复拉扯，加速脑细胞损伤。

　　其次，能量饮料中的牛磺酸是一把“双刃剑”。

　　作为人体重要营养素，牛磺酸能促进婴幼儿脑发育、维护心血管健康和增强免疫力。

　　然而，牛磺酸与酒精结合时，就会大幅增加肝脏代谢负担，刺激胃肠道，引发恶心、呕吐、腹痛等不适症状；干扰正常的睡眠节律，导致睡眠质量下降、多梦易醒等问题。

　　“提神”的正确方式

　　青少年处于大脑发育的关键期，混合饮用能量饮料与酒精会影响认知功能。

　　学习疲劳时可以这样“正确”提神，比如：

　　吃点坚果或水果，提供稳定能量；短暂小睡，快速恢复精力；闻闻柑橘类果皮，清新气味能提神醒脑；多喝水，防止缺水导致的劳累。