2025年5月17日至23日，是第十一届全民营养周。今年的主题是：“吃动平衡  健康体重  全民行动”。

　　国家卫生健康委面向公众发布的《体重管理指导原则（2024年版）》指出，有研究预测，如果得不到有效遏制，2030年我国成人超重肥胖率将达到70.5%，儿童超重肥胖率将达到31.8%。

　　轻一点

　　疾病就少一点

　　医学早已明确指出，肥胖不仅仅是外形上的问题，更是一种慢性、复发性的代谢性疾病。

　　一项系统梳理中国过去30年高BMI人群流行病学数据的研究发现，肥胖会深度扰乱血糖、血脂、血压等代谢平衡，广泛损伤心血管、内分泌、肝肾等多个系统。

　　目前，肥胖已经成为中国慢性病的主要推手之一，它不是单独存在的，而是与一系列疾病结伴而行。

　　一项对1577万名中国成年人体检数据的大型研究显示，34.8%的人属于超重，14.1%为肥胖。

　　而且，体重越重，患病的种类也越多——在肥胖人群中，有三种及以上代谢相关疾病的比例高达22.8%，远高于正常体重者的3.0%。这意味着，一旦体重超标，常常不是某种病悄悄出现，而是多种代谢疾病一同袭来。

　　肥胖不是一个“孤独的指标”，它是一连串疾病的入口。高血压、糖尿病、脂肪肝、肿瘤等慢性病，这些疾病不仅降低生活质量，更直接缩短寿命。

　　肥胖还有这些代价

　　肥胖的代价，从来不只是账面上的花销，它还在悄悄吞噬我们的时间与人生。

　　一项全国数据分析显示，超重和肥胖人群的医疗服务利用率明显高于正常体重人群，尤其在门诊和检查方面更频繁，中老年人群尤甚。 这一切不仅消耗金钱，更严重挤压了原本可以自由支配的生活时间和精力。

　　研究表明，肥胖者更容易因病缺勤、提前退休，不仅影响收入，也影响职业发展和社会参与。

　　在青少年群体中，肥胖的“时间代价”也开始显现。研究发现，肥胖儿童在校园中的自信心、自我评价偏低，运动能力下降，可能影响其社交与学习表现。

　　体重下降就能

　　降低患病风险

　　研究显示，只要体重下降5%~10%，就能显著降低糖尿病、高血压、脂肪肝等疾病的发病风险。

　　更重要的是，这样的改善往往并不依赖昂贵药物或极端手术，而是来自规律饮食、适度运动和早期干预。

　　转自：科普中国