本文专家：肖宁，国家心血管病中心健康生活方式医学中心助理研究员

　　某段时间疯狂想吃某类食物，甚至半夜突然馋到失眠？很多人以为这只是“嘴馋”，但可能是身体缺营养了。

　　健康时报图

　　总想嚼冰块？

　　可能是缺铁

　　冷天也想嚼冰块或无意识咀嚼饮料里的冰块，这可能是身体缺铁了。研究发现，对冰块的渴望可能与脑血流增加有关，缺铁性贫血患者常因缺氧而通过嚼冰刺激大脑。

　　健康对策：多吃红肉、动物肝脏补铁；搭配维生素C丰富的食物（如橙子）促进铁吸收。

　　嗜重口味如命？

　　可能是缺钠

　　薯片、辣条越吃越上瘾？需警惕阿狄森氏病（肾上腺皮质功能减退）。这种疾病会导致体内钠离子流失，如果身体缺钠，会让人极度渴望盐分，喜欢重口味。

　　健康对策：减少加工食品，用天然香料（葱姜蒜）替代重盐；多吃含钾的食物（香蕉、土豆） 平衡电解质。

　　爱吃碳水？

　　可能是缺氨基酸

　　碳水不吃到撑不下桌？这可能暗示身体缺色氨酸了。研究表明，渴望碳水是色氨酸含量低的表现之一。

　　健康对策：多吃鸡蛋 、香蕉、核桃。

　　想吃甜食？

　　可能是缺铬

　　突然嗜甜可能源于身体缺铬，铬能稳定血糖并降低胰岛素水平，使胰岛素在人体内可以正常发挥其功能。

　　健康对策：选择低升糖食物（如燕麦），稳定血糖；补充富含铬元素的食物（西兰花、蘑菇、草莓等）。

　　本文源自：2025-05-09健康时报《嘴巴馋可能是缺营养》