你是不是也有这样的困扰：天一热，脸上就冒出一颗颗“小炸弹”，又红又痒，让人烦恼不已？很多人第一反应就是“上火了”，赶紧喝凉茶、吃清火的药。但医生要告诉你，这些“小痘痘”的真正元凶，可能是你日常的这几个坏习惯！

　　痘痘到底是个啥？

　　其实，我们脸上冒出的“痘痘”学名叫痤疮，它不是简单的上火，而是毛囊口被堵塞后，细菌感染引起的一种皮肤疾病。虽然青少年是痤疮的“重灾区”，但随着生活方式的改变，现在连小朋友和成年人也难逃“痘痘”的魔爪！

　　这三个坏习惯，让你“痘上加痘”

　　洗脸太勤太用力

　　夏天一到，脸上油光满面，很多人恨不得一天洗十次脸，还喜欢用去角质产品猛搓。殊不知，这样做反而会适得其反！

　　痤疮是一种疾病，不是单纯的脏。过度清洁会破坏皮肤的保护屏障，就像城墙被攻破一样，不仅水分容易流失，皮脂腺还会“急眼”，分泌更多油脂来自我保护，反而给痘痘创造了更好的“生长环境”。

　　正确做法是：选择含有过氧苯甲酰、水杨酸或维A酸成分的温和洁面产品，洗完脸后记得用控油保湿的护肤品，尽量少用粉底、隔离霜等容易堵塞毛孔的化妆品。

　　甜食不离口

　　夏天吃冰激凌、喝冰饮料、吃甜点，简直是人生一大乐事！但这些高糖、高油食物却是“痘痘”的最爱。

　　这些食物进入体内后，会刺激皮脂腺分泌更多油脂，为痤疮丙酸杆菌提供温床。所以，想要告别痘痘，就得管住嘴！

　　不妨多吃些富含维生素A和C的胡萝卜、橙子、菠菜，以及富含膳食纤维的粗粮、豆类，它们不仅能促进肠道蠕动，还能降低体内炎症反应，对抗痘痘有奇效！

　　熬夜停不下来

　　“夜深人静才是我的时间”，这可能是很多年轻人的心声。但长期熬夜会打乱人体生物钟，导致激素水平失衡，引起内分泌紊乱。

　　同时，熬夜还会让免疫系统功能下降，皮肤抵抗细菌的能力变弱，痘痘就有机可乘了。所以，想要皮肤好，早睡早起很重要！

　　这样做，让青春不留“痘”

　　其实痤疮并不可怕，只要做好以下几点，就能和烦人的痘痘说拜拜：

　　1.保持健康的饮食结构和生活习惯，早睡早起，规律作息；

　　2.少吃高糖、高油食物和奶制品，多吃蔬果和粗粮；

　　3.科学护肤，避免过度清洁和暴晒。

　　这几种情况，建议赶紧找医生！

　　虽然轻度痤疮可能会随着年龄增长和生活习惯改善而逐渐消退，但如果出现以下情况，就别再自己瞎折腾了，赶紧去医院找皮肤科医生：

　　1.脸上出现红色丘疹和脓疱，又红又痛；

　　2.有硬硬的结节或囊肿；

　　3.痘痘持续三个月以上没有好转；

　　4.伴有疼痛、淋巴结肿大、发热等症状。

　　记住，及时治疗不仅能避免留下痘印痘坑，还能减少对心理健康的负面影响。

　　作者 | 北京市大兴区妇幼保健院 冯晴