大家都知道，不良的饮食习惯会对健康造成很大的损害，但每当朋友聚会，大量的美食放在你面前，你还能管住自己的嘴吗？

　　也许你会想，偶尔大吃一顿也没关系！这里就要提醒你了，情绪激动再加上暴饮暴食，心脏可能会受不了，进而危害你的健康。

　　中医养生强调“春夏养阳”，夏季在五行中对应“心”，所以养心是夏季保健的一个大关键点。但暴饮暴食会增加脾胃的负担，出现中医里“子盗母气”的状况，即脾胃气不足而借调心气来帮助消化食物，使心气亏虚。

　　其次，情绪兴奋时，心气已经涣散了，再加上暴饮暴食，导致心气更加亏虚，对心脏就会带来很大的损耗。

　　因此，不论何时，咱们在饮食上都要有所节制。同时，要开启夏季健康养生模式，让自己舒适地度过夏天还要做到以下这几点。

　　饮食养生牢记5点

　　1、宜多吃果蔬

　　夏季炎热，除了多喝水以外，要多吃瓜果蔬菜。如西瓜、西兰花、菜花等。食用一些深色的果蔬，如胡萝卜、红黄番茄、西柚等，可增强免疫力、有益心血管健康和预防癌症。

　　2、宜清热解火

　　夏季饮食宜清淡，以清热解火为主。多吃高丽菜、绿豆芽、黄豆芽、海带、木耳、蘑菇、黄瓜、冬瓜、苦瓜等有助于清热泻火的食物。

　　3、宜健脾养胃

　　夏季脾胃功能相对低下，为了减轻脾胃负担，应该多吃养胃食物，如一些质地软、口味清淡的食材，例如小米、燕麦、薏苡仁、山药、莲子等健脾开胃的食物熬粥喝，可以起到养胃的作用。

　　4、不宜辛辣油腻

　　夏季炎热，人体容易上火，吃辛辣食物只会加重体内火气和毒素，尽量少吃或者不吃辛辣的食物，比如麻辣火锅等。还要少吃油腻食物，有助于平静心气。

　　5、不宜过食生冷

　　夏季果蔬丰富，人们往往喜欢生吃瓜果、海鲜等食物。但夏季气温高，各种病菌和寄生虫容易繁殖，如果不注意饮食卫生，很可能会染上疾病。

　　夏季天热出汗容易口渴，不要猛喝冰镇饮料，会刺激脾胃，影响胃液分泌从而使食欲减退，造成消化不良、厌食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾病。

　　日常“养心”分时段

　　人的作息时间应该“顺应四时”。入夏后，日出早，人就应该早起晨练促进阳气升发。晨起后饮用一杯白开水，再进行短时的晨练，运动不要太剧烈。

　　中医认为，心为五脏六腑之主宰。午睡不但有利于补足睡眠，而且能够增强体   力、消除疲劳。午时是指11时～13时，这个时候心经当令，宜小睡30分钟～1   小时以养心。即使睡不着，闭目养神对身心也很有好处。

　　夏季炎热，与心血管病关系密切的钾元素以及其他人体微量元素易随汗液流失，夏季常喝茶既可消暑又能补钾。

　　除了茶叶水，还可调配一些简单的中药茶，清热解暑兼养心安神。

　　用西洋参6片、麦冬10粒，开水浸泡代茶饮，适合暑热所致的神疲虚弱乏力、头晕、口渴、汗多者；

　　用莲子6克、栀子6克、酸枣仁6克，开水浸泡代茶饮，有清心除烦安神之效。

　　夏季傍晚可以做一些伸展性、放松性的运动，以放松骨骼肌肉为主，可以促进夜间睡眠。运动方式推荐散步、做操等舒缓的运动。

　　夏季湿气较重，湿邪最易侵袭人体的脾脏。湿邪困脾，久之易伤心阴。夜间泡脚配合按摩涌泉穴，有助于祛除暑湿，预防热伤风，让人精神振奋、增进食欲、促进睡眠。按摩涌泉穴还可以激发肾精、滋养心神。