近日，杭州一35岁程序员长期熬夜脑干出血引发关注。

　　据报道，该程序员姓吴，因长期熬夜，脑干出血5毫升，昏迷15天，ICU躺了28天。他在接受媒体采访时表示，自己从事的工作月薪3万元，每天早上7点起凌晨一两点睡。

　　记者搜索其自媒体账号，抖音账号2025年1月7日开始更新自己的康复日记，小红书2月9日更新第一则《脑干出血ICU昏迷后60天康复重获行走》。

　　4月23日上午，吴先生在社交账号发布了最新视频，称“从此，我多了一次人生”。

　　他还叮嘱网友保重身体，他表示自己是在上海做的康复，现在已经不做程序员了，正在贵州游玩。治疗共花了约50万元。

　　深夜，他还在社交平台发了一篇长文讲述发病经过以及现状。他表示，自己在ICU一共待了28天，后来又去康复医院待了70多天，回家之后也一直在康复和锻炼，现在已经恢复了大约70%，但可能没有办法完全康复了。之前在一家创业型公司工作，当面临裁员压力时，精神压力比较大。生病之后，基本上没了收入，家庭经济压力也比较大，女儿现在还小，自己也在想方设法考虑如何回归社会去挣钱，现在选择做自媒体也是一个尝试。

　　现在的我看待生活，觉得让自己开心很重要，活得自由一点。之前想着我要挣钱，会在很多方面压制自己，现在的话我觉得更多的可能要去好好体验生活，让自己过得快乐。也希望大家如果觉得累了，就歇一歇，我是前车之鉴。

　　如果能见到以前的自己，我想对他说：“好好爱自己。”

　　原文如下：

　　睡得晚VS睡得少

　　哪种更伤身？

　　有人睡得晚，还睡得少；有人习惯晚睡，然后劝自己晚起一点，这样能多睡一会儿，看似健康点。但实际上这两种情况都是半斤八两，身心俱疲。

　　据北京中医医院

　　江苏省南京市中医院妇科主任医师于红娟在健康时报刊文指出，大多数人往往会有错误的认识，认为每天睡满八个小时就够，不管是白天还是晚上，中医讲究“天人合一”，虽然熬夜一两次，身体可能不会有很直接明显的不适症状，但是会“暗耗精血”。

　　医生提醒：晚上11点到凌晨3点

　　这个时段内一定要睡觉

　　成年人惜命的最好方式，就是睡觉。不少年轻人没有在12点前睡过觉。而在中医看来，有个时间点是一定要在睡眠中的，即晚上11点到凌晨3点。

　　河南省汝州金庚康复医院院长宋兆普2025年3月接受央广网采访时表示，年轻人熬夜看手机、玩游戏很伤神。他提醒，最起码晚上11点要睡觉，子时是胆经归位的时候，凌晨一点到三点，这个时间一定要睡觉。

　　湖北省武汉市中心医院中医科主任全毅红2022年3月在医院微信公号发文表示，中医认为，子时（晚上11点~凌晨1点）和午时（中午11点~下午1点）是一天中最适合睡觉的时间，能快速帮助人体修复损伤、养精蓄锐，达到最佳状态。

　　错过子时、午时这个黄金睡眠时辰，则可能导致面色发黄、皮肤粗糙、长斑、生白发等症状。

　　综合：橙柿互动、健康时报