跑步作为大众健身方式

　　并非人人适宜

　　专家提醒

　　气血不足人群

　　盲目进行高强度跑步

　　可能适得其反

　　需根据体质选择适宜运动方式

　　32岁的肖女士体型微胖，平时久坐不动，总感觉提不起精神。听说跑步既可以减肥又能提神，半年前开始隔日进行5公里夜跑。持续运动后非但未达预期效果，反而出现头晕、乏力、月经紊乱等系列症状。经武汉市东湖医院中西医结合副主任医师丁艳霄诊断，她是气血亏虚体质，因不当运动方式导致症状加剧。

　　“气血乃生命之本，过度消耗可致脏腑失养。”丁艳霄表示，临床数据显示约23%的运动不耐受患者存在潜在气血虚证。气血不足者进行高强度运动会形成能量透支，造成"越动越虚"的恶性循环。“气血不足者更应注重调和而非消耗，通过科学锻炼和调理，才能逐步改善体质。”

　　运动原则：气血不足人群应遵循“以养代练”原则，初期以调理为主，待体质改善后再逐步增加运动强度；

　　适宜项目：推荐散步（每日30分钟）、八段锦、太极拳、徒手深蹲、瑜伽、冥想等；

　　预警信号：出现头晕、心悸、持续疲劳等症状，需立即停止运动并就医排查贫血、低血糖等问题。

　　通过科学运动+饮食调理+规律作息

　　气血不足人群可逐步增强体质

　　切勿急于求成

　　通讯员：吴萍 丁艳霄