每天一小把，帮你预防血管堵塞、降低死亡风险，但这3种不建议你吃

2025-04-24 07:46来源： CCTV生活圈

　　专家提示

　　《临床营养学杂志》研究显示

　　经常吃坚果可以降低死亡风险

　　包括心血管疾病死亡风险

　　非心血管疾病死亡风险

　　坚果还有助于预防血管堵塞

　　每周建议你吃50～70克坚果

　　约每天一小把

　　需要注意的是

　　这3种坚果不建议你吃

　　①发霉发苦的坚果

　　可能含有黄曲霉毒素

　　有毒又致癌

　　②重盐重糖的坚果

　　可能会增加“三高”风险

　　抵消坚果所带来的好处

　　③烘干、晒干的水果叫干果

[责任编辑：季爽]

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