近日

　　“体重管理”

　　突然冲进我们的视野

　　成为了一个大热话题

　　引起广大网友讨论

　　图片来源于网络

　　国家“出手”了

　　实施

　　“全民健康体重管理三年行动计划”

　　以后你和脂肪的关系

　　不再是“私人恩怨”

　　而是备受关注的“国家大事”！

　　图片来源于网络

　　你的减肥方法是什么？

　　管住嘴、迈开腿‍♂️‍️

　　阶段性减一减️

　　许愿……

　　其实

　　“体重管理”

　　迈开步子，甩开膀子，喊起号子…

　　这事儿警察蜀黍在行啊！

　　每一次负重奔跑

　　每一次加速变向

　　都是出警路上无缝衔接的预演

　　我们用汗水浸透的运动轨迹

　　连成一条守护平安的安全防线

　　追逃路上的百米冲刺

　　破案途中的快速出击

　　这是我们独有的核心肌群特训

　　手上的老茧和身上的淤青

　　都是练就钢铁之躯的印记

　　我们的每次发力

　　都能精准打击违法犯罪

　　全力守护这座城市的平安祥和

　　起昼伴骄阳，入夜逐繁星

　　不论烈日当空

　　还是狂风暴雨

　　我们始终坚守在交通要道上

　　用一组组标准的指挥手势

　　开启“麒麟臂”训练

　　成为路口最醒目的“信号灯”

　　守护平安大道

　　每日走访步数20000+

　　是我们的常态

　　下社区、进企业、入商超…

　　我们在步行中与群众打交道

　　亲身感受着温度与阳光

　　用灵活矫健的身影

　　走出健硕的“小腿肌”

　　勾画出辖区最美风“警”

　　每一个身份证的办理

　　每一次户口的变动

　　都有我们为民服务的身影

　　户口登记、迁移管理、盖章归档

　　我们用

　　最温柔的微笑和最细腻的眼神

　　练出一对“南瓜肩”

　　托起群众“稳稳的幸福”

　　灯火通明的情报指挥中心内

　　一个个电话连接着千家万户的平安

　　我们重复着一场又一场

　　关于“速度”的比拼

　　带给群众

　　365天、24小时的安全感

　　除了吃，减肥还有这些小窍门

　　睡觉

　　经常熬夜、睡眠不足、作息无规律，可引起内分泌紊乱，脂肪代谢异常，导致“过劳肥”，肥胖患者应按昼夜生物节律，保证每日7小时左右的睡眠时间。

　　运动

　　身体活动不足或缺乏以及久坐的静态生活方式是肥胖发生的重要原因，肥胖患者减重的运动原则是中低强度有氧运动为主，抗阻运动为辅，每周进行150~300分钟，中等强度的有氧运动每周5~7天，至少隔天运动1次，抗阻运动每周2~3天，隔天1次，每次10~20分钟，每周通过运动消耗能量2000kcal或以上。

　　少坐

　　每天静坐和被动视屏时间要控制在2～4个小时以内，长期静坐或伏案工作者，每小时要起来活动3～5分钟。

　　减肥是一场持久战

　　健康饮食、合理运动

　　才是长久之计

　　快和蜀黍们一起

　　迎着春风，运动起来吧

　　包！瘦！哒~

　　转自：湖州公安