4月4日是清明节假期第一天。中国旅游研究院的数据显示，这个假期，居民出游意愿达到74%，周边游订单量环比增长136%。全国铁路预计发送旅客8450万人次。短途游、“2小时高铁圈”成热门选择。在线旅游平台数据显示，“踏青赏花”相关主题词的搜索热度同比上涨46%。

　　赏花、采茶、观鸟 尽享美好春日时光

　　临近假期，全国多地迎来春日暖阳。人们纷纷走出家门，赏花、采茶、观鸟，在优美的自然环境中感受春日的惬意。

　　这两天，北京八达岭长城迎来最美赏花季，漫山遍野的山桃花竞相绽放，将蜿蜒的长城装点成粉白相间的“花海巨龙”。

　　在湖南衡阳南岳镇，600多亩桃花竞相绽放。春风轻拂，花瓣如雨。如云似霞的花海吸引不少游客慕名而来，大家穿行于花林间嬉戏拍照，勾勒出春日独有的生机画卷。

　　游客 杨婷：在这里我们感受到了鸟语花香，感受到了春天的气息。

　　在安徽安庆宜秀区，千亩梨花竞相开放。洁白的花瓣层层叠叠，在微风中轻轻摇曳，散发出淡淡的清香。游客们漫步其间，有的驻足欣赏，有的拍照留念，尽情享受美好的春日时光。

　　在山东青岛大珠山，这几天正是观赏野生杜鹃花的最佳时期，吸引了众多市民游客前来登山赏花。

　　游客 黄晓：我们出来就是为了放松的，趁着这个假期，出来玩一玩。

　　候鸟北归绘春色

　　多地迎来观鸟热潮

　　不仅是赏花，春日里观鸟也十分火爆。在福建明溪，不少观鸟爱好者静静等待白颈长尾雉的出现，期待着能捕捉到精彩的瞬间。在不打扰鸟儿的前提下，为了方便观鸟爱好者，当地特别开发了“观鸟明溪”小程序，提供详尽的观鸟地图和攻略。县里的15家观鸟民宿也越办越红火，为游客提供接送、住宿、餐饮等服务。

　　眼下，三万多只候鸟在吉林查干湖国家级自然保护区觅食栖息，摄影爱好者也背着“长枪短炮”前来赴约。随着观鸟人数的不断增加，当地的餐饮和民宿逐渐红火起来，到查干湖观鸟品鱼，成为游客踏春出游的新选择。

　　吉林查干湖餐饮民宿商户 朱娇：很多摄影爱好者到查干湖来拍冰面上的候鸟嬉戏，还有很多踏青的领着老人小孩儿到查干湖来游玩，我们的餐饮订单量有所上涨。

　　春茶上新季

　　采茶游带火春日经济

　　清明前后，各地春茶纷纷上新。在河南信阳，青翠的茶山隐没在轻纱般的雾中，仿佛天地正以山为盏、以云为汤，悄然沏着一壶春意。

　　在湖北宣恩庆阳的茶园体验区，身着古装的游客们一边采茶，一边欣赏薅草锣鼓非遗表演，沉浸式体验宋代茶农的生活。

　　在浙江安吉，这几天正是白茶开采的时节。当地打造了茶+文化+旅游的方式，使游客们能够穿行于茶垄之间，沉浸式感受采茶文化。

　　游客 周云蓉：城市里面都是高楼大厦，一看到满眼的绿色景象，马上就春意盎然，一下子春天就来了。

　　假日健康指南

　　清明节不但是重要的传统节日，这个时节乍暖还寒，我们也需要注意季节转换所带来的健康问题。4月3日，国家卫生健康委举行新闻发布会，介绍时令节气与健康有关情况。

　　吃青团 做艾灸 是否有益健康？

　　中国中医科学院西苑医院主任医师 刘静：青团确实很美味，但它也存在比较黏腻、高糖、高脂、不好消化的特点。比如老人、小孩，还有糖尿病患者、胃食管反流的患者、脾胃虚弱的患者，建议谨慎食用。清明时节乍暖还寒，这时候通过艾灸百会来培补身体阳气，实际上是起到了扶助正气的作用。要提醒大家的是，不是所有的人都适合艾灸，比如阴虚火旺体质的人，在做艾灸时很容易诱发便秘、咽喉肿痛或者是头痛等看起来是上火的症状。还有糖尿病患者的皮肤感觉比较迟钝，所以艾灸时比较容易发生烫伤。如果是首次艾灸，建议还是要咨询一下医生。

　　春季易情绪波动 怎么调整状态？

　　北京大学第六医院主任医师 黄薛冰：第一，调整睡眠，相对而言可以晚睡早起，增加活动的时间。第二，加强互动。包含两方面，一方面是和大自然的互动，我们可以增加一些户外活动；另外一方面，我们要加强人际互动，可以通过跟人的互动，疏泄情绪、获得支持，打开心扉、增强自信。第三，假如我们在春季情绪波动过于严重，情绪低落持续时间超过两周，或者是情绪亢奋持续时间超过一周，正常生活受到影响，这个时候就要及时就医。