人活多久,看手背血管就知道?血管若有这6个特征,恭喜你身体还算健康!

2025-03-31 07:30来源: 新闻夜航

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  手背静脉因位置表浅、肉眼可见,成为观察血管功能的“晴雨表”。虽然血管状态不能直接决定寿命长短,但研究表明,血管弹性良好者患心血管疾病的风险降低30%,而这类疾病正是影响寿命的关键因素。

  血管若有这6个特征,说明身体还算健康

  1.静脉颜色清透,呈淡蓝色

  健康静脉在皮肤下呈半透明淡蓝色,若变为暗紫色或墨绿色,可能提示血氧饱和度异常。国际期刊《循环:心血管影像》(2020)研究显示,静脉颜色异常与心功能指标异常存在中度相关。

  2.血管弹性良好,按压回弹快

  用指腹轻压手背静脉后立即松开,健康血管应在1~2秒内恢复原状。血管弹性可缓冲血流冲击,弹性下降会使收缩压平均升高10~15 mmHg。日本老年病学会研究证实,血管弹性保持良好者认知衰退速度较慢。

人活多久,看手背血管就知道?血管若有这6个特征,恭喜你身体还算健康!

  3.血管管径均匀,无异常膨出

  健康血管在体表分布均匀,过度纤细可能提示血容量不足,异常膨出则与静脉高压相关。规律运动者血管顺应性较佳,血液流动剪切力比静态生活者低25%~40%。

  4.走行平直,无病理性弯曲

  健康血管呈自然弧度延伸,若出现"蚯蚓状"突起需警惕静脉瓣膜功能异常。美国血管外科学会统计显示,体表静脉曲张患者深静脉血栓发生率较常人高1.8~2.5倍。

  5.血管壁光滑,无异常隆起

  正常血管触诊应质地均匀,动脉硬化初期即可通过超声发现血管内中膜增厚。临床数据显示,颈动脉斑块形成者每年狭窄进展率约为1.5%~2%。

  6.微循环网络分布均匀

  温暖环境下,健康人甲襞毛细血管可见规则发夹样结构,密度在8~15根/mm2。糖尿病患者微循环异常检出率可达60%~70%,表现为毛细血管稀疏变形。

  查血管:看血脂!

  北京大学人民医院心血管病研究所胡大一教授建议:

  40岁以上男性及绝经后女性,每年应检测总胆固醇(TC)、低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)等指标。

  20岁以上成年人每5年需进行包括甘油三酯(TG)在内的完整血脂谱检测。

  已确诊心脑血管疾病者,建议每3~6个月监测血脂变化。

  而当体检报告中的总胆固醇>5.18 mmol/L且LDL-C>3.37 mmol/L时,需警惕动脉粥样硬化风险,建议结合颈动脉超声综合评估。

  血管养护:从日常点滴做起

  1. 均衡饮食:营养均衡护血管

  优选:紫甘蓝(含花青素)、三文鱼(ω-3脂肪酸)、杏仁(维生素E)

  限食:腊肉(钠含量>800mg/100g)、猪脑(胆固醇含量≈3100mg/100g)、植脂末

  2. 适量运动:规律锻炼强血管

  每周5次、每次30分钟快走,可提升血管内皮功能40%~50%。每静坐1小时活动5分钟,能促进下肢静脉回流。

  3. 戒烟限酒:远离危险因素

  吸烟者血管内皮损伤速度加快2~3倍,戒烟12个月后循环功能可部分恢复。男性每日饮酒折合酒精不宜超过25g(约啤酒750ml/酒精度4%)。



  转自:老年日报

[责任编辑:季爽]
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