近日，一向低调的王祖贤忽然在社交平台发布了一则视频，宣布自己的后半生将致力于传统艾灸的推广分享。

　　视频中，王祖贤手持艾灸，在烟雾缭绕中分享道，艾灸是她最想做的一个实验，而这个由她打造的艾灸会所，也是她新事业的起点。

　　一时间，艾灸引起了众多人的好奇，它有什么样的“神奇力量”，可以让明星把它作为下半生的新事业？

　　艾灸，这一古老而神奇的疗法，近年来渐渐从医院、中医馆，走进家庭之中，深受百姓喜爱。

　　它通过点燃艾条，刺激特定人体穴位，激发经气活动，从而达到防病治病的目的。

　　河南中医药大学第一附属医院艾灸科陈奕臻主治医师提醒：“艾灸是中医瑰宝，但盲目操作可能养生变‘伤身’。”结合门诊中高频出现的居家艾灸问题，她总结出一份“科学避坑指南”。

　　河南中医药大学第一附属医院艾灸科陈奕臻主治医师

　　四大误区：别让养生变“伤身”

　　1. 温度越高越有效？

　　“艾灸讲究温通，但要注意温度。”陈奕臻手持艾条，悬于皮肤3-5厘米处，以静止不动、上下移动、匀速回旋三种手法进行演示。她指出，表皮温度超过45℃易致低温烫伤，甚至留下明显色素沉淀，所以保持距离灸到皮肤微微发热泛红即可。

　　2. 人人皆宜？辨证施治是关键

　　适合人群：舌质暗紫、舌下脉络粗的阳虚瘀血体质者。

　　禁忌人群：舌红苔黄厚的湿热体质者，盲目艾灸可能加重口干、失眠，需先通过中药疏泄内热。

　　3. 时间越长越好？

　　“单次超过20分钟可能伤津耗气。”陈奕臻建议，每个穴位艾灸10-15分钟，每周3-5次为宜。若艾灸时间过长，次日可能出现头晕、口渴等“燥火”症状。

　　4. 随意选穴跟风灸？

　　“穴位如药方，需辨证配伍。”陈医生表示，普通人可优先选择四大“黄金穴”（后附），复杂病症需在医生指导下进行。

　　三步操作法：新手也能轻松上手

　　① 工具选择

　　艾条悬灸：需要手持艾条，一般距离3-5厘米，以皮肤温热为度。优点：手持艾条可以随时调节温度。缺点：费手。

　　艾灸盒：新手首选，选定穴位后，固定于穴位周边3厘米范围。但是也应注意温度，不要追求过热，也有烫伤的风险。

　　② 黄金四穴定位

　　神阙穴（肚脐）：改善畏寒、免疫力低下。

　　关元穴（脐下四指宽）：缓解疲劳，固护元气。

　　足三里（外膝眼下四横指）：增强脾胃功能，民间称“常灸足三里，胜吃老母鸡”。

　　中脘穴（胸骨下端与肚脐中点）：调理胃胀、反酸。

　　③ 时间等注意事项

　　最佳时段：全天都可，上午9-11点最佳（阳气升发时）。

　　艾灸后：饮300毫升温水，忌食辛辣，24小时内避免冷水澡。

　　紧急处理：烫伤莫慌，冷静应对

　　若艾灰掉落致皮肤红肿：

　　立即冷敷：用毛巾包裹冰块包裹局部30 分钟以上，切勿涂抹酱油、牙膏等偏方。

　　后续处理：待皮肤降温后，涂湿润烫伤膏，每日换药。

　　专家特别提醒

　　1.艾条熄灭需彻底，避免复燃隐患。

　　2.儿童、孕妇及糖尿病患者艾灸前需经专业评估。

　　3.艾灸期间若出现咽痛、失眠等“上火”症状，立即停灸并咨询医生。

　　4.市面艾灸产品鱼龙混杂，建议选择有药监备案的三年以上陈艾条。

　　大河报·豫视频记者 任倩倩