近日，拥有500多万粉丝的女网红千一更新动态，跟粉丝们展示自己的近况。

　　据她2月27日发布的动态，她在新疆滑雪时摔倒，断了4根骨头，右腿胫骨粉碎性骨折，处理伤口的时候，她痛苦喊叫声响彻诊室。

　　据她描述，轻微的活动都能感受到碎骨扎进肉里，不敢想象有多疼。

　　千一称在新疆接受手术，左腿2块钢板16颗钉子，右腿2条髓内钉和6颗固定钉子，缝了45针。

　　麻醉药效过去后，剧痛和反复发烧都在折磨她，甚至开始说胡话、记忆混乱的症状。

　　3月8日，她发文报平安，称自己状态好多了，并在视频中表示，明年再战。

　　网友们纷纷提醒，如此严重的伤势，不能马上从事剧烈运动的。

　　宁静致远：需要好几年才能恢复好，明年别战了

　　白衣天使：几年需要休息的。

　　小丽星骑不快的鸡腿儿：但愿这个不是剧本，这个踝关节面估计已经创伤性关节炎了，手术做完只是开始，后面的康复和后遗症会终生痛苦。

　　一天天：雨天你就知道痛苦了。

　　小熊：好了，还能滑雪吗？

　　量体裁衣：你开心的日子就是这几天，以后康复后遗症有你哭的，我就是一个小骨折康复以后都有一点轻微后遗症。

　　Sophia：明年也战不了，拆钢板还得养一年。我就是，两年没滑雪了，甚至跑步医生都不让。

　　评论中还有网友质疑是不是剧本？千一从发布骨折视频至今仅十几天，最新的视频中已经可以做高抬腿动作，养伤期间还去电影院看了《哪吒2》。

　　梦回唐朝：冷知识：骨折痊愈后，此生不能再滑雪了。

　　啊丫丫：怎么有些人都不能动，不敢动，出客厅吃饭都不行，你哪都行？

　　遗憾%100：真要骨折还能这样，不得疼死。

　　千一，无忧传媒旗下抖音短视频创作者，目前有532万粉丝，经常分享滑雪、机车、舞蹈等内容，是户外运动博主。

　　千一在视频中提到，自己在练16m跳台时摔骨折了。

　　有其他运动爱好者发视频表示，从视频上看，千一并不具备飞16米跳台的水平。同时，他呼吁大家根据自身的能力水平，选择合适的雪道，才能更安全地体验滑雪运动。

　　另有滑雪爱好者在千一事发地拍摄视频表示，16米跳台仅对具备跳跳台能力的运动队和运动员开放，选择一个不适合自己的场地，是对自身安全的不负责，也有制造滑雪安全焦虑的嫌疑。

　　如何享受滑雪，

　　远离伤病？

　　滑雪，是一项充满刺激的运动，可以促进心血管健康、改善睡眠质量、增强力量、敏捷和协调性等。不过从受伤的发生率来说，滑雪是发生运动损伤概率较高的运动之一。

　　数据显示，在滑雪的运动损伤中，膝关节是最容易受伤的部位，其次是手腕、肩背部，头颈部和手指。而韧带损伤、脑震荡、骨折、脱位这些损伤类型相对比较常见。

　　滑雪的这些误区要识别：

　　误区一：滑雪无需热身

　　很多人认为滑雪是一种需要大量运动的活动，因此可直接开始滑行。但事实上，忽略热身是滑雪受伤的主要原因之一。热身10~15分钟，重点活动下肢肌肉群，如做高抬腿、侧弓步和踝关节绕圈。适当加入动态拉伸动作，提升关节灵活性。

　　误区二：初学者无需专业指导

　　滑雪是一项技术性很强的运动，自行摸索可能导致错误动作习惯。初学者通常对滑雪场地、装备和环境不熟悉，容易忽视潜在的危险。

　　误区三：装备不重要

　　不合适的装备可能导致滑行不稳定、摔倒甚至严重伤害。穿戴不当的滑雪服可能无法有效防风保暖，增加冻伤风险。

　　误区四：过度自信，挑战高级雪道

　　技术水平不足以应对高级雪道的复杂地形时，容易导致失控摔倒。对环境和雪道状况不了解，加大意外发生的可能性。

　　误区五：滑雪可以无视体能状况

　　滑雪是一项高强度运动，需要良好的核心力量和平衡能力。长时间滑雪会导致肌肉疲劳，降低反应能力和控制力，增加意外风险。

　　新闻晨报 陆靖珺综合报道