今年1月初，江苏南京23岁小伙连续数周每天久坐超8小时赶论文，导致左下肢肿胀、疼痛前往医院就医，被诊断为 左侧股静脉、腘静脉血栓形成。经抗凝治疗和介入手术，他的病情已得到控制。

　　久坐的危害有多大？

　　如何预防久坐导致的血栓形成？

　　一起了解一下。

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　　男子连续开车10小时险截肢

　　久坐导致的血栓案例并不少见。

　　今年春节期间，50岁的长途货车司机王某在一次货运任务中，驾驶超10小时几乎没怎么休息。途中，他左小腿胀痛难忍，休息后未得到缓解。到达杭州后，他已不能正常行走，被送到浙江省人民医院。

　　医生检查发现，王大哥的左腿比右腿粗了一大圈，颜色青紫，诊断其为深静脉血栓中较严重的一种类型“股青肿”，需立即手术，否则有截肢风险。术后，王大哥腿部肿胀明显缓解。

　　医生透露，该院这个春节假期已接诊了十多例此类患者。他提示，无论是从事办公室工作、长时间驾驶还是在学校学习，久坐不动都会使下肢血液循环减慢，增加血栓形成的风险。

　　02

　　久坐不动，易被血栓“盯”上

　　血栓在静脉和动脉里都可能出现，久坐不动会直接增加血栓风险。

　　△图源深圳卫健委

　　静脉血栓主要包括深静脉血栓和肺栓塞。

　　堵在下肢=深静脉血栓

　　一般发生在下肢的静脉血管，患肢可出现肿胀、疼痛、静脉曲张、皮肤瘙痒，甚至形成溃疡经久不愈。

　　堵在肺部=肺栓塞

　　下肢的深静脉血栓一旦脱落，可能随血流移动堵住肺动脉，形成肺栓塞，造成呼吸困难、剧烈胸痛、咯血等症状，严重者可致命。

　　动脉血栓是心梗和脑梗的元凶。

　　堵在心脏=心梗

　　心梗是指心脏血管被血栓阻塞，造成心脏缺血坏死。

　　堵在大脑=脑梗

　　脑梗则是颈动脉或颅内血管堵塞，导致脑缺血，即通常所说的中风现象。

　　03

　　血栓更容易找上哪些人

　　人体血液中有凝血和抗凝两套系统，二者在正常情况下可保持动态平衡，确保血液在血管中正常流通，一般情况下不会形成血栓。

　　只有在特殊情况下，如血流变缓、凝血因子病变、血管损伤等，导致凝血功能亢进或抗凝功能削弱时，才会打破这种平衡，使人体处于“高凝状态”。

　　7类“易栓体质”人群尤其要注意：

　　确诊冠心病、心房颤动、颈动脉狭窄的患者；

　　高血压、糖尿病、血脂异常等基础病患者；

　　老年人、孕产妇、肥胖人群；

　　长期吸烟者；

　　经常久坐不动，缺乏锻炼或常出差需长时间乘坐交通工具者；

　　特定家族病史人群（如某些遗传性血液疾病等）；

　　外伤、手术后卧床，使用特定药物或治疗手段人群（如长期服用雌激素、避孕药或化疗患者等）。

　　04

　　血栓“堵路”时，身体这样提醒你

　　四肢麻木

　　当人体血液中存在血栓，四肢会因供血不足而出现麻木、疼痛的感觉。日常生活中若突然感到腿疼、有压迫感或下肢麻木，一定要警惕。

　　出现跛行

　　如果血管堵塞加重，会出现间歇性跛行，行走数百米后腿部酸痛，需休息缓解。

　　小腿肿胀

　　表现为单侧腿肿，常见于膝盖以下部位。

　　出现晕眩

　　平时休息时，如果突然感到一阵眩晕，失去平衡和协调能力，甚至出现昏厥，应警惕这是脑血栓最为常见的先兆。

　　05

　　如何预防被“栓”住

　　要想保护血管、防止血栓形成，可从以下几点着手：

　　定期活动

　　建议每坐一小时，起身活动5至10分钟，如简单的伸展运动或走动。

　　踝泵运动

　　一种简单有效的促进下肢血液循环的方法。平躺在床上或坐在椅子上，双腿伸直放松，然后缓缓将脚尖向上勾起，使小腿肌肉紧张，保持几秒钟后，再慢慢放下脚尖，让小腿肌肉放松。

　　深呼吸与咳嗽

　　深呼吸可扩大胸腔容积，增强胸腔负压，有利于血液回流心脏；轻轻咳嗽几下，也能对胸腔和腹腔施加压力，帮助血液更好流动。

　　适度喝水

　　保持充足的水分摄入，可降低血液黏稠度，减少血栓形成的风险。

　　均衡饮食

　　多吃富含纤维素的蔬果和粗粮，减少高脂肪、高糖分食物摄入，有助于控制血脂水平，保护血管健康。

　　勿久坐，多运动，

　　保持血液循环畅通，

　　让血栓远离我们~

　　综合：央视新闻、国家应急广播、南京晨报等