春季是一年的开始，阳气开始生发，中医认为春季内应，我们人体的肝脏肝主生发，主疏泄、喜调达。重庆之声《健康过大年》系列推文，今天邀请到重庆市中医院妇科主任中医师夏敏，帮助女性朋友在新年“情绪稳”，保持内分泌平衡。

　　中医理论中，“肝郁气滞”是女性健康的大敌。长期焦虑、抑郁会导致肝气不结，影响冲任二脉，进而扰乱雌激素水平。调理的关键就在于疏肝解郁 + 健脾补肾，女性朋友气血足，情绪号，内分泌才能稳定。

　　1.饮食调养：吃出好心情

　　冬末初春时节，女性朋友可以来一杯玫瑰花茶，以疏肝理气，缓解经前烦躁（经期量多者少饮）；红枣桂圆粥也是不错的选择，可以补心脾、养气血，改善失眠多梦的症状。更年期女性还可以自制黑豆核桃露，起到补肾精、稳激素的作用。

　　2.穴位按摩：3分钟减压法

　　按摩太冲穴（足背1-2趾骨间），按揉5分钟可疏解郁结；按摩三阴交（内踝尖上3寸），可辅助调经、安神、抗衰；按摩膻中穴（两乳连线中点），可释放胸口闷堵感。

　　3.养生习惯：动静结合养气血

　　晨起可尝试敲胆经，具体做法是沿大腿外侧敲打50次，可帮助升发阳气；睡前可做静心功，具体做法是闭目盘坐，手心捂脐，深呼吸10次清空杂念。此外，每周可做2次八段锦，其"调理脾胃须单举"式，可助气机升降平衡

　　当女性朋友有情绪波动时，可尝试《黄帝内经》的“移情易性”法，也就是听古琴曲疏肝（角调式音乐），种花草转移焦虑，写书法宁心安神  。

　　夏敏医生表示，春寒料峭，乍暖还寒，女性朋友们要保持良好的情绪，有助于阳气的生发和肝气的调达，而减少月经病的发生。

　　她还建议，在春季要注意保暖防寒，尤其要注意腰腹部和足部保暖。可以用热水或加入艾叶、花椒等中药泡脚，促进人体阳气的生发，防止痛经等疾病的发生。

　　重庆之声 向含笑