春季是一年的开始,阳气开始生发,中医认为春季内应,我们人体的肝脏肝主生发,主疏泄、喜调达。重庆之声《健康过大年》系列推文,今天邀请到重庆市中医院妇科主任中医师夏敏,帮助女性朋友在新年“情绪稳”,保持内分泌平衡。
中医理论中,“肝郁气滞”是女性健康的大敌。长期焦虑、抑郁会导致肝气不结,影响冲任二脉,进而扰乱雌激素水平。调理的关键就在于疏肝解郁 + 健脾补肾,女性朋友气血足,情绪号,内分泌才能稳定。
1.饮食调养:吃出好心情
冬末初春时节,女性朋友可以来一杯玫瑰花茶,以疏肝理气,缓解经前烦躁(经期量多者少饮);红枣桂圆粥也是不错的选择,可以补心脾、养气血,改善失眠多梦的症状。更年期女性还可以自制黑豆核桃露,起到补肾精、稳激素的作用。
2.穴位按摩:3分钟减压法
按摩太冲穴(足背1-2趾骨间),按揉5分钟可疏解郁结;按摩三阴交(内踝尖上3寸),可辅助调经、安神、抗衰;按摩膻中穴(两乳连线中点),可释放胸口闷堵感。
3.养生习惯:动静结合养气血
晨起可尝试敲胆经,具体做法是沿大腿外侧敲打50次,可帮助升发阳气;睡前可做静心功,具体做法是闭目盘坐,手心捂脐,深呼吸10次清空杂念。此外,每周可做2次八段锦,其"调理脾胃须单举"式,可助气机升降平衡
当女性朋友有情绪波动时,可尝试《黄帝内经》的“移情易性”法,也就是听古琴曲疏肝(角调式音乐),种花草转移焦虑,写书法宁心安神 。
夏敏医生表示,春寒料峭,乍暖还寒,女性朋友们要保持良好的情绪,有助于阳气的生发和肝气的调达,而减少月经病的发生。
她还建议,在春季要注意保暖防寒,尤其要注意腰腹部和足部保暖。可以用热水或加入艾叶、花椒等中药泡脚,促进人体阳气的生发,防止痛经等疾病的发生。
重庆之声 向含笑
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