假期还剩两天

　　最新天气一起来看

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　　根据山东省气象台2月2日消息：

　　2—4日较强冷空气带来大风降温天气

　　烟台北部和威海有小到中雪

　　山东省气象台2025年2月2日11时发布预报：

　　2日下午，北部沿海地区天气多云间阴局部有小雨雪，其他地区天气多云；2日夜间到3日白天，烟台北部和威海天气多云间阴有小到中雪，其他地区天气多云转晴。北风，威海3～4级增强到5～6级阵风7～8级，滨州、东营、潍坊、日照、烟台和青岛3～4级增强到4～5级阵风6～7级，其他地区3级。

　　最低气温：鲁西北、鲁中山区和半岛内陆地区-5℃左右，其他地区-3℃左右。

　　最高气温：鲁中山区和北部沿海地区-1℃左右，鲁南地区5℃左右，其他地区2℃左右。

　　3日夜间到4日白天，烟台北部和威海天气多云间阴有小雪，其他地区天气晴到少云。北风，威海5～6级阵风7～8级减弱到3～4级，日照、烟台和青岛4～5级阵风6～7级减弱到3级，其他地区3级。

　　最低气温：鲁西北、鲁中山区和半岛内陆地区-7℃左右，其他地区-4℃左右。

　　最高气温：烟台和威海-3℃左右，鲁南地区5℃左右，其他地区0℃～2℃。

　　4日夜间到5日白天，烟台北部和威海天气阴有小雪，其他地区天气晴间多云。北风，滨州、东营、潍坊、日照、内陆湖面和半岛地区3～4级增强到5～6级阵风7～8级，其他地区3～4级增强到4～5级阵风6～7级。

　　最低气温：鲁西北、鲁中山区和半岛内陆地区-7℃左右，其他地区-4℃左右。

　　最高气温：滨州、东营、烟台、威海和鲁中山区-3℃左右，鲁南地区2℃左右，其他地区0℃左右。

　　济南市气象台2025年2月2日11时发布预报：

　　今天下午到明天白天阴转晴，今天中午有轻雾，北风3～4级，明晨最低气温济阳区、莱芜区、钢城区、商河县、南山区、起步区-7℃左右，市区及其它区县-4℃左右，明天最高气温3℃左右。

　　明天夜间到4日晴，北风2～3级，最低气温济阳区、莱芜区、钢城区、商河县、南山区、起步区-9℃左右，市区及其它区县-5℃左右，最高气温2℃左右。

　　温馨提醒

　　春节假期过半，当心“节后综合征”

　　春节假期过半，有些人已经开始焦虑，说自己患上了“节后综合征”。什么是“节后综合征”？又该怎样正确面对“节后综合征”？

　　北京安贞医院睡眠医学中心主任医师谢江：“很多人长假以后就会出现失眠、疲乏无力、精力不集中、情绪不太好，甚至有的人有心慌胸闷这种感觉，从而很严重地影响了工作和生活，这个就是节后综合征。”

　　专家提示，如果您出现下面几种表现，就需要引起注意了。

　　睡眠紊乱。假期期间，身体缺乏充足的休息，人体生物钟被打乱，睡眠紊乱就会找上门。

　　手机沉溺。假期长时间刷手机，不仅会过度依赖手机，还会因长期低头或久坐，引发头疼、颈痛、腰背痛等不适。

　　疲劳焦虑。节后可能会出现抑郁、烦闷等心理问题，还会出现注意力不集中、精神紧张、疲乏无力等情况。

　　肠胃紊乱。假日里大吃大喝过后，有人可能会出现肠胃负担重、消化不良，导致腹胀、腹痛、恶心、腹泻等。

　　假期即将结束，睡眠生物钟怎么调？

　　谢江告诉记者，在节日的后半段，你知道自己要开始工作了，就要有意识地去限制睡眠，不要让睡眠过长，会出现“星期一综合征”，就是上班的前夜睡不着，到工作那一天就非常疲劳那种状态。

　　节后上班不在状态，应该怎么办？

　　首都医科大学附属北京安定医院临床心理病区主任刘竞：“在工作的时候难免可能会出现一些心烦意乱，或者觉得注意力不够专注，记忆力也下降，工作效率下降的这样一个状态。那么在这个时候，我们可以通过一些放松、正念冥想、闻香，还有其他的一些运动，来调整我们的状态。”

　　综合：齐鲁晚报、山东省气象台、济南市气象台、央视新闻