一到冬天，怕冷的人恨不得把家里所有的保暖衣服都穿上。他们不仅得穿羽绒服，里面还得套上毛衣、秋衣、打底衣，层层叠叠，唯恐少穿一件，冷风便乘虚而入。然而，过度的穿着有时反而可能不利于保暖。

　　商场内售卖的羽绒服。图源新华社

　　穿得越多越暖和？错！

　　北京服装学院教授、服装安全研究检测中心主任张天骄2024年12月在北京科学中心微信公号刊文提醒，大家普遍存在一个误区：衣服穿得越多越厚，就越暖和。

　　其实不然，尤其是羽绒服里穿薄一点才会更暖和。这是因为羽绒服内穿得太厚，会压缩羽绒层，减少内部空气量。当衣服层数超过某个值后，层与层之间的空气存量反而会随着衣服层数的增加而减少，降低隔热效果。

　　因此，冬天我们可以选择别穿太多层，也别穿太紧，稍微宽松一些，在内层制造额外的空气层，就可以获得更好的保暖效果！①

　　冬季有个保暖穿衣法

　　上海市疾病预防控制中心副主任医师周德定2024年11月在上海市卫健委微信公号刊文指出，对于不同时间、不同地点，温差较大的情况，可考虑穿脱方便的“洋葱式穿法”。②

　　第一层：穿排汗功能良好的衣物，如保暖内衣；

　　第二层：穿保暖、透气性好衣物，如毛衣、羽绒背心等；

　　第三层：穿有防风挡雨功能的外套，如羽绒服、皮衣等。

　　根据场合与温度的变化情况，可一层层加上去或脱下来。这种穿衣法既能持久保持身体的温度，又不受到外部冷风侵袭。如果温度很低，还可加上帽子、手套、围巾等。

　　挑选羽绒服注意3点！

　　苏州大学纺织与服装工程学院教授卢业虎接受人民日报健康客户端采访时介绍，在选购羽绒服时，可以重点关注标签上的3个指标。③

　　1. 看合格证上的执行标准

　　根据国家标准化管理委员会发布的《GB/T 14272—2021〈羽绒服装〉新国标关注重点及羽绒服装选购指南》，执行标准为新国标的羽绒服，整体质量水平较执行2011版国标的产品，在羽绒品质、防钻绒性、羽绒的环保性能等方面会有显著提升。

　　2. 看绒子含量

　　目前市场上羽绒服常见的绒子含量为95%、90%、80%。一般而言，绒子含量越高，羽绒手感越柔软，蓬松度通常越高，在同等条件下其保暖性越好。当充绒量较大时，绒子含量的作用比较复杂，差异会较小。“比如80%绒子含量的鸭绒和90%绒子含量的鸭绒，当填充量达到一定的时候，两者的保暖性是非常接近的。”

　　3. 看合格证或水洗标签上注明的充绒量

　　羽绒服的充绒量对羽绒服的保暖性有显著影响。据国家标准化管理委员会介绍，充绒量100克及以下的羽绒服通常适用于0℃以上的温度穿着，充绒量140克左右的羽绒服通常适用于-5℃以上的温度穿着，充绒量180克左右的羽绒服通常适用于-10℃以上的温度穿着，充绒量200克左右的羽绒服通常适用于-20℃以上的温度穿着。

　　另外，羽绒服的保暖性还与面料防风性、服装款式、长短等有关，具体需根据成衣保暖性测试结果确定羽绒服适合穿着的温度。

　　3个部位一定要做好保暖

　　周德定医生提醒，在寒冷冬季，3个特殊部位需小心保暖。②

　　1. 头部

　　头部是人体的神经中枢所在，并且头为诸阳之会，所有的阳经都上达于头部。因此，冬天做好头部保暖是第一要务，建议出门戴好帽子、围巾。

　　2. 双脚

　　脚远离人体心脏，供血少，寒气容易侵入，除了穿保暖的鞋袜外，建议每天泡脚10～15分钟，然后揉搓脚心，可改善血液循环，起到保暖驱寒的作用。

　　3. 背部

　　除添加衣物外，素有旧疾者还可在背部或疼痛部位贴温热制品加强保暖，但皮肤过敏及皮肤有伤者不宜采用。使用时要注意观察皮肤情况，避免低温烫伤。

　　本文综合自：

　　①2024-12-10数字北京科学中心《冬天怎么穿都觉得冷？可能是穿衣顺序不对》

　　②2024-11-28健康上海12320《降温啦！这些保暖实用小技巧赶紧用起来~》

　　③2025-01-08人民日报健康客户端《防止“以丝代绒”，选羽绒服时重点看绒子含量》（记者 曹宇悦 赵萌萌）