每天早上叫醒你的，是闹钟？还是憋到不行的一泡尿……

　　你知道吗？尿其实是人体健康晴雨表，它在身体里走了不止一遭，它的颜色、气味都跟你的身体状况——尤其是肾，脱不了关系。

　　夜尿多，每晚起夜2次以上。

　　尿里有泡泡，长时间不消失。

　　小便频繁、尿急、总觉得尿不干净。

　　小便时有刺痛感。

　　尿液颜色变深，有时甚至出现血红色血尿。

　　尿液浑浊，味道刺鼻难闻。

　　一喝完水就想尿。

　　......

　　大部分人平时都没有关注过尿液情况，但中年以后，很多人都会出现这些问题，这很可能是尿蛋白惹的祸。

　　尿内出现蛋白称为尿蛋白，正常尿液中含少量蛋白，但如果尿蛋白增加，那就说明你的肾脏可能已经开始受到损伤。

　　而对于中老年人而言，血压、血糖、血脂高，以及其它心脑血管疾病都是导致尿蛋白增高的危险因素！

　　所以有这些疾病的人一定要注意了，如果你的尿液出现了以上说的这些症状，真的需要开始重视自己的肾脏健康了。

　　肾受到损伤，不只尿液不正常

　　全身都会出现症状

　　气色越来越差，人也更疲劳了

　　坐一会腰酸背疼，站一会两腿无力

　　头晕乏力，无法集中精力

　　常常失眠多梦，辗转反侧睡不着

　　视力、记忆力也都下降了

　　手脚冰凉，贫血

　　甚至还有脱发、耳鸣、便秘、早衰等...

　　如果大家发现自己有以上的2项及以上，说明你的肾已经开始透支了！

　　肾脏是“先天之本”，主藏精，肾精足才能身体强健，五脏六腑得以正常运行。现在已经入冬，补肾的最佳时机来了。

　　肾讲究养，宜平补，通过食疗来养肾是最好的。我们身边一些很便宜的食物，其实就是补肾最好的选择。

　　这些便宜又常见的补肾食物

　　你都吃了吗？

　　中医古籍中有“五色入五脏，黑色独入肾经”的理论，认为黑色食物能滋阴养肾、补气养神，比如我们常吃的、而且很便宜的黑芝麻、黑豆、黑桑葚等。

　　黑芝麻作为“八谷之冠”， 补肝肾，益精血，润五脏，填脑髓。《本草纲目》也记载：“服至百日，能除一切痼疾。”

　　黑豆自古就被中医列为上好的滋补食品，滋养肾脏、补气黑发，尤其适用于肾虚阴亏。

　　黑桑葚富含硒元素、花青素、多种氨基酸，能滋阴补肾，生发乌发，养眼明目，增强免疫力。

　　除此之外，核桃也是补肾佳品。《医学衷中参西录》记载：“胡桃，为滋补肝肾、强健筋骨之要药，故善治腰疼腿疼……”。有肾虚引起的头晕耳鸣、腰膝酸软等情况的朋友可以常吃。

　　这些食物比起补肾的药物、保健品来说，不仅价格便宜，效果也更好。

　　但如果要让食补发挥效用，这些食物的吃法也很有讲究。

　　直接吃的话，中老年人脾胃虚弱导致很难消化吸收；还有一点是，营养不在于多，而在于精确的搭配，如果没有按照科学配比，吃进去的也会没什么效果。那到底该怎么吃这些补肾的食物呢？

　　一位高寿84岁的老先生，身体硬朗、精神十足，记忆力、脑力各方面都很好，对看过的东西可以说是“过目不忘”。原因是他把那些常吃的补肾食物打成粉吃。

　　把核桃仁、黑芝麻、黑桑葚炒熟后打成粉，每天按照比例各取一些泡着喝。肝肾虚弱、身体乏力、体弱易感冒、白发在增多、便秘的朋友都可以试试。

　　大部分中老年人脾胃都很虚弱，补肾仅有这些黑色食材还不够，调和肾脏的同时，还得五脏皆养。