一大早起来，

　　大家有没有觉得

　　冷冷冷冷冷冷冷冷冷！

　　据@广东天气消息，

　　最新一波冷空气已到账。

　　今天（12月9日）早晨，

　　广东大部气温达到过程最低，

　　粤北局部有5℃左右低温，

　　11日白天将有新一股冷空气开始影响粤北，

　　夜间到12日早晨影响中南部市县，

　　气温将再次下降。

　　随着降温来袭，

　　一地医院发现，

　　患上脑梗死前来就医的患者有所增多，

　　较降温前增加三成左右。

　　近期脑卒中高发，

　　专家提醒：

　　这些人注意，

　　早晨别太早外出！

　　婆婆突然言语不清、身体发麻

　　胡婆婆今年62岁，近日，她早上7时外出晨练，结束后回家，她觉得自己半边肢体有点发麻，家人发现她讲话都不太清楚了。胡婆婆吓了一跳，赶紧让家人拨打120，将自己送到家附近武汉一医院就医，此时，距离婆婆发病刚过去1个多小时。

　　经紧急查体，医生初步判断胡婆婆出现了脑卒中。通过急诊绿色通道，胡婆婆接受了CT检查，医生确诊她患上 缺血性脑卒中，即脑梗死。

　　因胡婆婆就医较为及时，在4.5小时的黄金时间窗里，经综合评估后，医生认为胡婆婆可以进行溶栓治疗。入院半个多小时后，胡婆婆即被送到病房接受溶栓治疗。溶栓第二天，医生再次为婆婆进行检查评估发现，婆婆语言、行动能力均已恢复，没有留下后遗症。

　　低温天一些早期症状需警惕

　　像胡婆婆这样的患者，并非个例。武汉市汉口医院神经内科副主任医师艾艳萍表示，最近降温后，因患上脑梗死前来就医的患者有所增多，较降温前增加三成左右。

　　她介绍，脑梗死的好发人群多为60岁以上，以及有动脉粥样硬化、高血压、风心病、冠心病或糖尿病等的患者，吸烟、饮酒等也是脑梗死的高危因素。近年来，脑梗死的发病人群也呈现年轻化趋势。

　　“急性脑卒中治疗的有效时间窗为4.5到6个小时。”艾艳萍提醒市民，如果发现亲友突然出现脸不对称、口角歪斜、肢体麻木、单侧肢体无力不能抬起、说话口齿不清等症状，要马上送医。

　　专家建议：

　　降温天气，

　　这些人别太早出门

　　广州市气象台预计，今天早晨广州将出现本次冷空气过程最低气温：中北部10～12℃（北部山区7～10℃），南部12～14℃，白天起冷空气减弱；12月10日-11日气温逐渐回升，早晚部分地区可能有轻雾。

　　01

　　广东具体预报：

　　12月9日，全省大部晴到多云。最低气温：粤北和珠江三角洲北部市县5～10℃，南部沿海市县13～17℃，其余市县10～13℃。白天气温回升，但早晚寒凉。

　　12月10日，西部市县多云，局部有零星小雨，其余市县晴到多云。大部气温继续回升，早晚仍较寒凉。最低气温：珠江口附近、粤西市县和粤东沿海市县15～20℃，其余市县10～14℃。

　　12月11日，西部市县多云间阴天，有分散小雨，其余市县多云。粤北气温开始小幅下降。

　　02

　　广州具体预报：

　　12月9日：多云到晴，11～21℃；

　　12月10日：多云到晴，13～23℃；

　　12月11日：多云，15～24℃。

　　广东中山六院神经科副主任医师蔡晓东提醒：

　　秋冬季节脑卒中高发，尤其是气温骤降的时候，寒冷的天气使血管收缩，血压升高，血液黏稠度增加，从而增加了脑血管破裂或堵塞的风险。此外，秋冬季节也是感冒、流感等呼吸道感染的高发期，这些感染也会加重心脑血管的负担，诱发或加重脑卒中。

　　中山一院神经科教授范玉华主任医师介绍，当缺血性卒中发生时，静脉溶栓的时间窗很紧张，要在4.5小时内，越早越好，“要找最近的卒中中心，无论是二级还是三级。越快越好，所以脑卒中发生时，寻找离你最近的卒中中心至为关键。”

　　降温天气，如何预防脑卒中？武汉市中医医院医师杨晶建议：

　　近期中老年人应当做好防寒保暖工作，尤其注意头部和手脚部位的保暖；

　　患有糖尿病、高血压、高脂血症等基础疾病的市民，应当定期测量血糖、血压、血脂等指标，在医生指导下用药；

　　戒烟酒、适当锻炼、充足睡眠，保持心情愉快，降低脑卒中的发病几率。

　　“很多老年人有晨练的习惯，降温后早晨气温偏低，不建议大家太早出门晨练。可以等上午10时气温回升以后再外出。”杨晶建议， 市民也可以在室内通过练习健身操、太极拳、八段锦等方式进行锻炼，保持良好的身体状态。

　　冬天运动，一定做好这10件事

　　01

　　晨练时间别太早

　　有些人每天一早5-6点就出门锻炼身体，但冬季晨练的时间不宜太早，最好在日出1-2小时后再出门锻炼。冬季气温低，清晨又是一天中最冷的时候，血管更易收缩，可能诱发或加重心脑血管疾病。

　　02

　　不要空腹运动

　　早晨起床时，身体处于低代谢阶段，如果空腹运动容易诱发心律失常，甚至导致危险的发生。因此，在晨练前，应适当摄取高能量食物，并喝适量的白开水。

　　03

　　运动强度别太大早

　　运动要循序渐进，而且还要规律。运动要牢记“1357”。每天至少运动1次、每次连续运动不少于30分钟、每周运动不少于5天、运动时最大心率不超过“170减去自身年龄”。比如70岁的人，运动后每分钟心跳不超过100次/分。

　　04

　　运动时间别太长

　　至于运动时间多长为宜，彭国球医生表示，每次锻炼30-50分钟即可。天气特别寒冷的时候，老人最好停止晨练。

　　05

　　运动前一定要热身

　　如果不做热身运动，一上来就突然加大运动量，心脏就会受不了。热身运动就是让心脏和各个器官有一个接受和准备的过程，无论你的身体平时有多么的健康，这个环节一定不能少。

　　06

　　运动后要“冷身运动”

　　广东省中医院珠海医院心血管内科副主任医师刘培中建议，运动完，通过慢跑、快走、舒展等方式，逐渐减慢动作，心率降至120次/分以下，这一般需要5-10分钟。

　　07

　　运动后别暴饮暴食

　　在剧烈运动后1小时以内，一般不建议暴饮暴食（可以适量饮水、食用饼干等易消化的食品）、洗澡、睡觉等。

　　08

　　运动后别立即吃烫食

　　在冬季，刚运动后四肢、躯体、皮肤、肺，甚至消化道黏膜及周围组织，都处于冷适应状态，倘若立即吃过热的食物，如热粥、热牛奶、热面条等，消化道黏膜会产生强烈的应激反应，导致微血管破裂、出血。

　　09

　　别在寒风或雾霾中运动

　　冬季在寒风下锻炼，有悖于锻炼的初衷。人在严寒中，即使加大运动量，其产热也主要用于御寒，难以达到健身效果。

　　10

　　身体不适别剧烈运动

　　感冒发烧、伤后、病后、身体不佳、过度劳累、睡眠不足等，这些情况下参加运动容易发生意外。

　　如果最近身体很疲劳，

　　最好减少剧烈运动。

　　一旦感觉胸闷、缺氧、头晕、

　　背部放射性疼痛，

　　应马上停止运动并到医院进行检查。

　　转发提醒家里人！

　　综合：广州日报、极目新闻、长江日报、健康时报等