中央气象台

　　11月25日06时

　　继续发布寒潮黄色预警

　　受寒潮影响，预计，11月25日08时至11月28日08时，我国中东部大部地区气温将先后下降6～10℃，其中，华北北部、内蒙古中部及东北地区等地部分地区降温12～14℃，局地16℃以上。

　　28日前后，最低气温0℃线将南压至苏皖北部至河南南部一带，其中，大别山、黄山等高海拔山区最低气温也将低于0℃。

　　本轮寒潮天气有何特点？

　　据中央气象台气象分析师胡啸介绍，25日至27日，中东部地区气温也会显著下降。从影响上来看，需特别关注三点。

　　气温降幅大

　　秋衣扎进秋裤里，秋裤扎进袜子里

　　11月中旬我国气温显著偏高，这也给寒潮到来之时降温创造了空间。所以除了青藏高原之外，我国大部地区气温会有6~10℃下降，其中，甘肃、内蒙古、东北等地区降温幅度会在14℃以上。

　　预计，北方气温低点在27日前后，南方在28日前后，在淮河沿线以北最低气温都有可能会跌到0℃以下，建议大家要备好棉服、羽绒服。

　　中东部地区有大风

　　高空槽东移之后，在东北和华北会形成高空冷涡，不断有北风南下。从24日开始甚至到月末，中东部不少地区将会有4~6级大风，7~9级阵风。

　　哪里会下雪？

　　今天（11月25日）开始，高空槽东移地面低涡发展，东北地区的降雪将会更强，在内蒙古的东北部、黑龙江局地会有大暴雪，伊春、鹤岗、大兴安岭地区积雪甚至在20厘米以上，要特别警惕雪灾风险。

　　11月下旬出现寒潮正常吗？

　　气象上，一般按照冷空气过程的强度，将冷空气从弱到强，依次分为弱冷空气、中等强度冷空气、强冷空气、寒潮，寒潮为其中最强一级的冷空气。

　　在我国一年之中，寒潮11月出现最频繁，1951年到2020年一共出现了68次，其中小雪节气是全年寒潮第二多的节气。

　　寒潮主要是根据降温幅度来判断的，季节转换期的11月或次年3月，冷空气到来温度起伏变动大，相对容易满足寒潮标准，而在我们以为寒潮最多的严冬时节，由于基础温度相对较低，降温幅度反而有限。

　　寒潮频繁出现时

　　冷冬就要来了吗？

　　不是的，冷冬有严格的气象标准，判定冷冬的基本要素为：

　　冬季三个月（12月至次年2月）平均气温偏低于特定值。

　　出现冷冬的地方超过全国有效面积的50%，则定义为全国性冷冬。

　　因此，“冷冬”更多是总结性而非预测性的。

　　让心脑与冬季和平相处

　　因冬季气候干燥

　　体内容易缺水

　　使血液黏稠度增高

　　冷空气也会刺激血管收缩

　　导致动脉血管痉挛

　　血压升高，心脑负荷加重

　　从而引发心脑血管疾病

　　因此，寒潮到来

　　老年人需格外注意心脑血管健康

　　适度晨练

　　适当的运动对健康有好处。很多人都喜欢晨练，但高血压患者（尤其是老年患者）早上的血压普遍较高，不宜过早进行晨练。

　　高血压患者更适宜在上午10点后或傍晚进行锻炼，遵循“适度、不累、坚持”的原则。

　　慢起床

　　心脑血管病患者在清晨醒后，可先在床上躺一会再起床，避免心绞痛、中风等发作。

　　监测血压

　　冬季心脑血管疾病的高发原因都与血压的骤然波动有关，因此，有高血压病史者，定期监测血压，保持血压平稳，防止波动至关重要。

　　补充水分

　　在一天的时间里，成人每公斤体重应补充35~40毫升水，适当饮水便于稀释血液。避免因水温过冷过热而刺激肠胃，导致血管收缩。

　　进补适宜

　　心脑血管病患者进补提倡低盐、低脂、低糖，少荤多素，适量吃粗、杂粮，多进食一些易消化吸收且富含营养的食物，少吃肥肉、动物内脏、奶油，也不要大量喝酒、抽烟、喝凉水或吃冷的食物。

　　此外，出行时要注意防寒保暖，及时添衣。

　　内衣穿贴身的，中间选宽松柔软的。外衣的手腕、脚踝位置都要收口，防止热量流失。头、颈、脚都是最怕冷的地方，帽子、围巾、保暖鞋袜也可以安排上。

　　国家应急广播提醒

　　低温易引发心脑血管疾病

　　寒潮来袭

　　请及时关注

　　天气预报及预警信息

　　户外出行

　　需做好防寒保暖措施

　　国家应急广播综合央视新闻客户端、中国天气微博、深圳卫健委