“选择生命，选择工作，选择健康……选择你的未来……”这段似绕口令一样的台词，是电影《猜火车》里的一段经典独白，也是我们现实生活的映射。

　　最近有很多人就“如何选择”拨打心理援助热线寻求帮助，大到职业选择，小到日常社交、一日三餐，人们总免不了权衡利弊，期望得到一个“最优解”。

　　在专业人士看来，这不是“想要的东西有太多选择”，而是我们的内心产生了“动机冲突”。

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　　陷入纠结的不只是“选择”

　　更害怕是的“选错”

　　动机冲突是日常生活中一种常见的心理现象，它对我们的心理健康和行为决策都有很重要的影响。当一个人同时存在多个心理需求或目标，由于无法同时满足这些需求或目标，从而导致了心理紊乱和行为矛盾。这就是心理学中所说的动机冲突。

　　心理学家按照冲突的形式，将动机冲突分为如下四类：

　　①  双趋冲突：同时存在两个具有相同吸引力的目标，但只能选择其中一个时产生的冲突，也可以理解为“鱼和熊掌不可兼得”，两个都想要，却只能二选一。

　　②  双避冲突：同时遇到两个力图回避的威胁性目标，但只能避开其中之一时产生的冲突。这可以用“前有断崖、后有追兵”来解释，也就是两个都不想要，却必须选一个可能对自己伤害最小的。

　　③  趋避冲突：同一目标既有吸引力，又有排斥力，人既渴望接近但又无法回避，由此产生的冲突。“美中不足、尺瑜寸瑕”可以用来解释这种情况，即我们可以理解为风险与收益并存，在我们想要的目标或需求中，总有一部分是不想要的。

　　④  多重趋避冲突：即对含有吸引与排斥两种力量的多重目标予以选择时，所产生的冲突。在这两种正负冲突中，每个目标各有所长，也各有所短，让人一时难以抉择。例如，择业时有两个单位可供选择，而每个单位在薪资、工作环境、发展前景等方面又利弊相当，这就可能让决策人举棋不定而陷入冲突中。

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　　选择为什么难？皆因会失去自由

　　有些人一遇到“选择”就优柔寡断，是他们自认为选择后，会减少未来的可能性，限制了自己的自由。但关键原因还是在于：

　　●  不能确定自己内心最重要的需求，无法获得心理平衡；

　　●  害怕承担抉择的后果；

　　●   对自我不满，并将不满“投射”出来变相反映，逃避自己。

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　　摆脱选择困难，从这三点入手

　　若是在不严重的情况下，大家可利用下面的一些简单方法，为自己增强安全感，并帮助自己从追求所谓完美的强迫束缚中解脱出来。如果已经出现一面对选择就觉得异常艰难、惊慌失措，甚至对选择产生某种程度上的恐惧，还是尽早寻找专业医生帮助。

　　①  了解自己真实的需求

　　根据自己的需求来决定取舍，正确地对待得与失。当选择完成后，不要因为害怕损失、害怕未知而反复后悔和担忧。我们一生都需要做出无数次选择，难免会留下遗憾，只要我们坚信自己的选择是最好的，可通过不断重复的心理暗示，逐渐走出选择障碍的阴影。

　　②  通过优劣的方式来选择

　　当遇到多种选项不知该如何抉择时，找出各项的优、缺点，并将它们互相对照，可以帮助自己更加清晰地看到期待效果并做出决定，避免自己盲目决定而后悔或绝望。

　　③ 改善亲密关系及学会自我欣赏

　　亲密关系对我们的选择力影响很大，而亲密关系也是增强安全感的重要一环。你需要尽可能地去改善自己与家人（如伴侣、父母等）的情感关系，这样能够避免在选择过程中带来的批评与指责，而是更多采用欣赏和鼓励的言辞或举止，这都是加强人与人之间亲密关系向好的举措。而亲密关系的改善及安全感的增强，都能够缓和选择障碍的情况。

　　转自：长春市第六医院