前不久迎来了秋季的第四个节气秋分。秋分这天阴阳相半，昼夜均长，天气由热转冷，让大家感到“一场秋雨一场寒”。

　　据湖南省气象台消息，国庆期间湖南地区早晚温差较大，需适时增添衣物，加强流感、呼吸道和心脑血管等疾病的预防。此时，养生也要顺应时节变化，遵守“阴阳平衡”的原则，此时阴渐盛阳渐衰，阴气和寒气越来大。

　　湖南中医药大学第一附属医院风湿病科副主任医师刘丹介绍，秋季多见肺系疾病。中医理论讲究人体五脏功能和自然界五季相对应——秋季对应肺，秋气通于肺，肺开窍于鼻，脏腑特点，喜润恶燥，秋季气候干燥，燥伤侵袭容易损伤肺脏，出现鼻干、咽干、咳嗽等病症。

　　《黄帝内经》中提到“春夏养阳，秋冬养阴”，秋收冬藏，这个时候应该养好阴气。如果调养不好就容易出现秋燥、虚热等情况。刘丹介绍，换季养生，可以参考以下几个方面：

　　一、首先保持良好的生活习惯，早睡早起 ，早睡以顺应阳气收敛，阴精收藏，早起顺应肺气得以舒展，且防收敛之太过，使我们能够尽快适应季节变化。

　　二、虽说春捂秋冻不生杂病，但“秋冻”一定要适度。此时昼夜温差大，甚至“一天有四季，十里不同天”。要注意风寒入体引发感冒，尤其是老人、小孩和体质弱的群体，对天气变化非常敏感，适时添加衣服。

　　三、饮食要平补、滋阴润肺。对于有肺系基础疾病的患者多是肺气不足，很容易被外界环境气候影响。饮食方面可适当多吃甘润，五色对应五脏，白色入肺，因此白色的食物可以起到润肺、养肺的功效，比如适当多吃些百合、银耳、莲子、萝卜、莲藕、山药等滋阴润肺；水果可以选秋梨、石榴、柿子等，多饮水，忌食寒凉、辛辣、油炸、浓茶，戒烟酒。

　　四、起居上保持房间空气流通湿润，干燥明显的可适当使用加湿器。悲忧易伤肺，秋季应注意调试情志。秋季天气日转凉，万物渐凋零，一部分人容易产生悲秋伤感之情，所以秋分时节的养生关键还在于精神的调养，保持心情舒畅、收敛神气，可以选择轻松平缓、活动量不大的运动项目。

　　推荐养阴小妙方：

　　1.金菊润肺饮

　　由湖南中医药大学第一附属医院专家团队精心配置，主要由菊花、北沙参、罗汉果、西洋参、枸杞等药物组成，还配伍部分宣降肺气、化痰止咳的药品。起到“清燥润肺、利咽护喉、化痰止咳、益气生津”功效。

　　2.桑菊利咽茶

　　菊花、桑叶、薄荷、化橘红。菊花味辛疏散、体轻达表、气清上浮、微寒清热，功能疏散肺经风热。桑叶则祛风清热，凉血明目。总体上能达到清热润肺，利咽润喉的效果。

　　3.秋梨百合饮

　　雪梨1个，陈皮6g，枸杞10g，百合10g，大枣6粒。起到滋阴润燥，清肺止咳的功效，适合阴虚火旺或肺燥阴伤人群，症见：干咳，口干口渴，咽干，舌红少苔等。

　　潇湘晨报记者任弯湾 通讯员王鑫