空腹吃这4类食物,别把身体吃坏了,空腹进食按这个顺序来~

2024-09-04 08:06来源: 约见名医

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  空腹不能吃什么?有些东西是不能在空腹吃的,这样不仅不能吸取到营养,还影响到身体健康。

  日常生活中,我们听到很多关于空腹的禁忌,这些传言有真有假,今天为您解开关于空腹进食的疑惑!

  空腹不能吃香蕉?

  空腹是可以吃香蕉的。

  在空腹的情况下是可以吃香蕉的,但是因为香蕉有大量的膳食纤维,所以在空腹状态下不能够吃过多的香蕉,因为过多的香蕉在胃内不容易消化,可能胃部会感到不适,所以空腹时不宜吃过多的香蕉。

  如果想在早上空腹吃香蕉的话,可以搭配一些其他的东西一起吃,在香蕉有一定的糖分、维生素和膳食纤维,可以加入一些面点、牛奶、鸡蛋等一起吃,营养更加丰富,给胃带来的压力也会小一些。

  香蕉因为吃起来便携方便,深受大众喜爱。而且香蕉还含有丰富的膳食纤维,能够促进胃肠道蠕动,帮助排便更加顺畅。对于经常便秘的人来说,早上吃香蕉有利于缓解便秘。但经常拉肚子的患者一次不要吃太多香蕉,可以搭配别的食物一起吃,能够减少香蕉对胃肠道的刺激。

  空腹不能喝茶、喝咖啡?

  空腹不宜饮茶。

  茶是一种饮品,里面含有大量的咖啡因等生物碱,如果空腹饮茶容易导致咖啡因等生物碱被人体吸收过多,从而引起身体不适的症状,比如头晕、心慌、手脚无力、胸闷等不良现象,如果胃肠道功能不好的人群,如果空腹饮茶容易导致刺激胃黏膜分泌胃酸,从而导致胃内的胃酸分泌过多,甚至会加重以及诱发胃病。

  在日常生活中建议在饭后饮茶,并且也要避免饮用太多的浓茶,避免导致胃肠道功能下降,或者是对身体的健康造成影响。

  空腹不能喝咖啡

  ① 影响消化道。刺激胃酸分泌,促进肠蠕动。有些朋友说,我喝完咖啡没多久就想上厕所,这就是原因。通俗来说,咖啡对普通人有一定的“通便作用”。但是,如果你的肠胃并不好,有胃病,或是胃酸分泌过多,不建议你喝咖啡,因为咖啡对肠胃的刺激过大,有胃部毛病的朋友,很可能因为咖啡导致肠胃愈加不舒服,加重症状。

  ② 咖啡中含有咖啡碱。当你早上起来空腹喝咖啡,咖啡碱会迅速降低血糖浓度。喝咖啡的时候没觉得有问题,但过一会儿,你会觉得头晕目眩,浑身冒汗,这是典型的低血糖症状。

  ③ 对大脑的影响。咖啡中含有大量咖啡因,空腹喝咖啡,会加快对咖啡因的吸收。当咖啡因进入人体,刺激中枢神经、心脏,我们会明显感觉到自己的心跳加快,呼吸加快,且有兴奋感。如果长期以往且咖啡摄入过量,很容易出现心悸。

  空腹不能吃大蒜和冷食?

  不建议。

  大蒜和冷食,二者都会刺激胃肠发生挛缩,久之可能诱发肠胃疾病。胃部骤冷还可能会刺激心脏。因此吃冷饮最好在两餐中间,空腹时、饱餐后和大汗淋漓时,都不宜立刻食用。

  空腹不能吃柿子?

  不建议。

  空腹吃柿子后,由于在胃酸的作用下,其中包含的鞣酸和蛋白质会结合形成分子较大、不溶于水的鞣酸蛋白,然后沉淀在胃部,鞣酸蛋白再和果胶、树胶一起将柿皮、柿核、植物纤维黏在一起,逐渐包裹形成柿结石。

  如果不加以节制,随着柿子的服用量增多,这个硬块也会越来越大,会造成极大的健康隐患。最初可以表现为胃脘部隐痛、刺痛、腹胀等,后期则会引发呕血,甚至诱使胃溃疡等各种疾病的发生。

  柿子中含有非常多的碳水化合物,通常其中的成分是蔗糖还有果糖,因此柿子非常香甜,非常美味。但是不管柿子再怎么好吃,一次都不能吃太多,避免出现结石问题。

  空腹进食先后顺序

  空腹时先吃蔬菜,每顿饭吃之前先吃一碗蔬菜,对我们的身体健康是大有好处的。尤其是糖尿病人,还有前驱性糖尿病的隐性患者,这样的进食方式都是好的。

  然后再吃水果、再吃蛋白质类的食物,最后吃米饭。有饱足感了就什么都会吃得少一点,可以控制热量的总摄入值。

空腹吃这4类食物,别把身体吃坏了,空腹进食按这个顺序来~

[责任编辑:黄童欣]
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