只剩最后3天！正式开学了！

　　你家孩子的作业写完了吗？

　　最近，《赶作业》大片正在上演

　　杭州各大图书馆

　　这几天是“一座难求”

　　不少地方一大早就开始排队

　　除了图书馆、书店

　　这几年同学们还把赶作业的据点

　　拓展到了咖啡店、快餐店

　　社区咖啡馆意外成为“作业据点”

　　小学生爱组队，中学生爱独处

　　最近，在钱塘区一家社区咖啡店里，每天就有同学准时到场“赶进度”。

　　不过这并非近期才有的场面，过去这一年里，来这里写作业的学生已经熟门熟路。他们大部分都是附近学校、小区的，店主肖碧佳也从一开始的意外到如今坦然接受，甚至还收到了孩子带来的惊喜。

　　肖碧佳的咖啡店里，有小学生也有中学生。一段时间后，她也发现了不同年龄群体的区别，“小学生喜欢组团凑在一起写作业，中学生则更强调空间，哪怕是朋友间也会隔开一定距离。”

　　“平时学生在咖啡店里写作业，我看到了肯定也会稍微‘监督’一下。”对店里的孩子，肖碧佳很有耐心，还会充当临时家长。碰到有孩子玩手机游戏的，她也会上前提醒。

　　“附近小区有不少孩子，一到假期都会跑来我店里写作业，一写就是一上午。我也会和他们的家长保持联系，还有蛮多家长通过我喊孩子回家吃饭的。”

　　图书馆补作业，文明不能忘

　　临近开学记得收心，尽快切换状态

　　当然，“补作业”的核心战场，肯定还是图书馆。今年7月份以来，杭州图书馆的日均到馆人次在7000余人，相比今年4-6月的日均到馆人次大大提升。

　　在此也要提醒大家，如果前往图书馆内补作业，要做到文明阅读，切勿大声喧哗。

　　另外开学将近，心也得收一收了。家长和孩子都要尽快切换状态，调整到读书模式中。杭州卫健委近期也发布了开学调适指南，针对几类常见情况提出了建议。

　　开学调适指南请收好

　　睡眠障碍型

　　症状描述

　　晚上睡不着，早上起不来，一觉睡到大中午。

　　应对攻略

　　规律作息：按上学时间起床，早睡早起，不要熬夜，保证足够的睡眠时间，中午增加30分钟的午睡。

　　调整饮食：晚餐尽量在晚上七点前吃完，吃点牛奶、香蕉等食物，有助于促进睡眠。

　　增加运动：适当增加白天的运动量，帮助身体消耗能量，提高晚上的睡眠质量。

　　学习困难型

　　症状描述

　　心浮气躁，分心走神，很难静下心来学习。

　　应对攻略

　　做好计划：家长可与孩子一起做好学习计划表，按平时的课程表加入学习、运动和阅读时间等，逐步适应学习生活。

　　少玩电子产品：家长要减少孩子使用电子产品的时间，用做手工、益智游戏来取代，帮助孩子安静下来。

　　真诚沟通：家长可以选择孩子感兴趣的话题进行交流，多鼓励多沟通，帮助孩子树立自信心，也可以与孩子一起阅读，营造家庭的学习氛围，让孩子觉得不是自己一个人在“战斗”。

　　食欲不振型

　　症状描述

　　这也不吃，那也不吃，一到吃饭就愁眉苦脸。

　　应对攻略

　　三餐规律：用餐时细嚼慢咽，切记不能错过早餐，少吃零食。

　　饮食均衡：少吃冷饮、腌制食品、油炸等食品，多吃南瓜、小米、山药等食物，都具有补益脾胃的作用，也可添加燕麦等粗粮，促进消化。

　　缓解腹胀：出现腹痛腹胀、消化不良时，家长可以帮孩子热敷、顺时针摩腹等，促进胃肠蠕动，有助于缓解症状。

　　温馨提醒

　　家长要先保持良好的心态，不要过度担心，以免将自己紧张的情绪传递给孩子，加重孩子的焦虑。

　　“开学综合征”一般会持续一段时间，经老师、家长的积极引导和孩子的自主调节，多数孩子症状会逐渐消失。

　　但如果超过两周症状持续存在，应及时就医，寻求医生的帮助。

　　你家娃的作业写完了吗？

　　当年的暑假作业，你冲刺了吗？

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　　记者 毛梦莹  谢珂 /文  顾家铭/摄影

　　部分综合健康杭州