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儿童的合理膳食应该包含什么？

2024-08-23 11:18来源： 北京12320在聆听

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儿童合理的膳食结构应该包括五大类食物：谷物、蔬菜、水果、肉类和豆类。

谷物是主食，提供能量，要注意粗细搭配，如米饭、面条和杂粮。 蔬菜和水果富含维生素和矿物质，每天应摄入多种颜色、不同种类的蔬果。

肉类包括鱼、禽、蛋、瘦肉，为身体提供蛋白质和铁等营养，但要适量，避免过多脂肪摄入。豆类如豆腐、豆浆等，也是优质蛋白质的来源，应与肉类搭配食用。

除了这五大类，还要注意少油、少盐、少糖。儿童饮食要清淡，避免过多调味品和零食。每天还要喝足够的水，保持身体水分平衡。 （转自：首都儿科研究所附属儿童医院）

儿童的合理膳食应该包含什么？

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