近两个月的暑假，一些中小学生已经习惯了与手机等电子产品为伴的生活，刷视频、网络聊天、打游戏……他们沉浸其中，无法自拔。如今，开学在即，家长都觉得孩子和手机等电子产品应该来一场“断舍离”了。

　　经过一个暑假的放松，中小学生即将开启新的学期。重返校园，有的孩子早已做好了准备，可有的孩子却还沉浸在电子产品的世界里，甚至因为没有完成暑假作业而不愿意重回校园。对此，专家称其为“开学综合征”，家长想要帮助孩子战胜“开学综合征”，真的要提前帮孩子做好“规划”。即日起，我们推出关注开学季系列报道，关注孩子和家长面临开学遇到的问题，并探寻解决之道。

　　一位父亲带孩子外出游玩。医生说父母的陪伴对孩子的健康成长很重要。

　　手机不离手成暑假改不掉的习惯

　　“真是头疼，只要一睁眼，她就拿着手机，也不知道在看什么，还一边看一边笑。吃饭的时候看、走路的时候看、晚上不着急睡觉继续看。”昨日，市民周先生说，女儿开学后该上6年级了，整个暑假孩子玩手机上了瘾。周先生说，女儿的这种状态从一放暑假就开始了，有时候他提醒手机玩得太多，孩子就会放下手机，可转眼不到10分钟，就又把手机拿了起来。

　　眼看就要开学了，看上去孩子还是戒不掉玩手机的习惯。“到现在这个时候了，暑假作业还没写完，真是想想就头疼。我和爱人心里着急，但也不敢说得太厉害，一说就委屈，甚至回到自己房间把门锁上。这要是开学了，上课还不得走神，还不得影响学习成绩啊！”说到这里周先生叹了一口气。

　　其实有着同样烦恼的不只是周先生，记者在采访中发现，手机、平板等电子产品不离手已成为很多中小学生在这个暑假改不掉的习惯。

　　害怕孩子开学后依然心系手机

　　“6月中考结束后，作为奖励，我给儿子配了新电脑，还买了新手机，没想到却成了他这个暑假每天娱乐的工具，现在想想其实挺后悔的。”市民何女士表示。

　　何女士说，当时她只考虑到孩子备考的辛苦，却没想到买这些东西给他带来的负面影响，早知道这个暑假他天天玩电脑、看手机，当时就不应该买这些东西。“眼看着就要开学了，而且孩子所上的高中据说还有开学考，可他每天还是与电脑、手机为伴，一眼书都不看。为此我还对孩子发了好几次脾气，可一点作用都没有。”何女士很是无奈。

　　这几天，何女士试图限制孩子使用手机的时间，但由于她每天上班，而且孩子大了，时常外出跟同学小聚，也很难做到有效控制。“我特意关注他的手机使用情况，发现好像离开手机会让他产生一种焦虑感，即使手机在充电，也时不时要看一眼，每天洗完澡出来第一件事几乎也是拿起手机，好像怕错过什么一样。”何女士说，她不知道这是否说明孩子已经形成了手机依赖。为此何女士也跟儿子聊过，他给出的理由是，他上高中之后就要住校了，每个月才能回来一次，所以要在开学前将手机和电脑玩到吐。

　　“我现在最怕就是开学他即使去学校住宿了，身体离开了手机，心也还系在手机上。”何女士说，她现在是一点办法也没有了，不知该如何让儿子远离电子产品。

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　　曾经自律的孩子也被手机“俘虏”

　　“‘多巴胺’一词曾经一度流行，多巴胺穿搭、多巴胺吃喝是不少人追求的快乐方式，但多巴胺在网络世界中起到的却是负面作用。这是因为，虚拟的网络世界会激发多巴胺系统释放多巴胺，使人感到愉悦，长此以往产生了行为强化作用，致使我们沉迷网络无法自拔。加之我们因为年龄的问题，未形成完整稳定的三观，对新鲜事物的探究欲望强烈以及自控能力不强，导致无法和电子产品‘戒断’。”即将步入高二的小宇（化名）说，他这个暑假就感受到了和电子产品说再见有多难。

　　小宇说，这个暑假他没有报任何补习班，而是选择在家上网课。“从小学到高一我的成绩一直都算不错，而且也是别人眼里较为自律的孩子，所以父母便给我买了一部新手机，以便我能随时上网课和查阅所需学习资料。”小宇说，这样一来，他自由支配手机的时间就比较多，刚开始的时候他做得还算不错，手机只是用来学习，可以控制住其他想法。“可时间一长，就开始在学习累了之后刷一下视频、看看喜欢的美剧，有时候正在做题的时候就会忍不住拿出手机刷社交网站。”小宇说，也许是网络养成了他不断追求新鲜资讯的习惯，注意力也被切成一小块一小块，感觉慢慢已经很难集中大段时间去完成一件事情，基本上每隔几分钟就想去看一下手机。

　　小宇说，最后发展到，很多时候，他拿手机本来是为了搜集一些学习资料，但一拿起来就忍不住去看微博热搜上有什么有趣的事，小红书上有什么好玩的地方，或者惦记着微信上有没有人给自己发消息，想着要不刷会儿抖音吧……一圈下来，大半天的时间往往就那么滑走了。

　　小宇被自己的状态吓到了，他发觉自己这样的情况好像已经持续很久了，沉迷电子产品给自己带来的短暂“多巴胺”快乐，让他很少再长时间专注地思考了。“我现在已经将手机交给了父母，而且告诫自己高考结束前都不能再碰了，必须要给自己和手机来个酣畅淋漓的‘断舍离’。”说到此处，小宇语气中满是坚定。

　　父母要学会如何帮孩子远离电子产品

　　“中小学生正是处于缺乏自控能力的年龄阶段，电子产品很容易让他们沉迷其中。”河北医科大学第一医院临床心理科心理治疗师、国家二级心理咨询师李昕雨说，青春期身体和心理发育的冲突、学业的压力、不和谐的家庭氛围以及不良的社会风气等，都可能让他们无可适从，于是选择逃避，渐渐迷恋上虚拟的网络世界。

　　如今，中小学生沉迷网络，长时间使用电子产品，已经成为家长最头疼、最焦虑，甚至最无奈的问题，而漫长的暑假更是容易让他们深陷其中。“在即将开学的时候，家长要好好利用这个机会。趁着新学期，孩子对未来充满憧憬和期待的时候，和他们心平气和地交流，开诚布公地讨论，共同制订电子产品使用规则，可以制订一个家庭手机公约，这个公约对所有家庭成员都有效，无论谁违反了都应该被‘惩罚’。”李昕雨说。

　　李昕雨说，面对很多孩子对电子产品的过度依赖，家长千万不要简单粗暴解决，而是要尽量了解孩子内心的需求，引导孩子在沟通和共同规划中科学使用电子产品，在细心的陪伴中成就孩子的健康人生。必须避免简单粗暴的解决方式。家长需要知道，大多数过度依赖网络的孩子，并不是一开始就这样的。

　　“或许，最初孩子只是把互联网当作现实的补充，当作现实之间沟通联系的扩展。如果父母方法得当，是很有可能将孩子‘拉’回现实，成就健康人生的。但如果家长简单粗暴地禁止，孩子很可能会坚决站在对立面，转而过度依赖网络来保护自己的‘精神领地’。”李昕雨提醒。

　　在李昕雨看来，家长一定要了解孩子的实际需求。想要解决孩子对电子产品的过度依赖，家长需要了解和分析孩子真正需要的是什么。电子产品依赖的背后一般都有更深层次的心理因素。伴随着对电子产品的依赖，往往还有其他的问题，比如感情问题、人际关系问题，等等。正确的做法应该是正确面对，认真了解孩子内心的实际需求，用适当的方式帮助孩子克服对网络的过度依赖，实现健康生活。

　　“用心陪伴，健康人生。父母，尤其是父亲要多陪陪孩子，不仅要关心孩子的生活和学习，还要关心孩子的内心感受和未来理想。父母应该花更多的时间陪伴孩子，包括学习、阅读、运动和社会实践等，让他们尝试和体验更多自己感兴趣但与互联网无关的事物，让他们发现更广阔、更美好的外部世界，帮助他们迁移兴趣爱好，填补内心的空白，在健康快乐的精神生活中度过每一天。”李昕雨说。

　　文/图 燕赵晚报记者 李惺 赵晓华