俗语说“热在三伏”

　　入伏

　　标志着真正暑天的开始

　　是一年中气温最高的日子

　　夏至节气过后

　　地表热量继续不断积累

　　是三伏天最热的根本原因

　　三伏天出现在

　　小暑与处暑之间

　　始于每年夏至后的第三个庚日

　　古人以天干地支记录时间

　　每10天出现一个庚日

　　由于各年庚日不同

　　所以入伏的时间各年也不一样

　　↓2024年三伏天时间表↓

　　初伏（10天）：7月15日~7月24日

　　中伏（20天）：7月25日~8月13日

　　末伏（10天）：8月14日~8月23日

　　进入三伏天

　　全年最热的时候也到了

　　“三伏贴”人人都能贴吗？

　　晒背人人都能晒吗？

　　这些你以为的养生妙招

　　可能在帮你养病

　　市民贴敷热情高涨

　　三伏贴对冬季常发的

　　感冒、气管炎、咳嗽等症状

　　可以起到一个冬病夏治的作用

　　近日，在广州中医药大学深圳医院

　　就有不少市民来贴三伏贴

　　医生提醒

　　三伏天并非“万能贴”

　　不是人人都适合贴

　　也不是贴敷越久越好

　　贴敷时间一般是成人6小时

　　儿童2-4小时

　　根据个体差异适当调整

　　郑浪花 治未病科副主任医师

　　广州中医药大学深圳医院（福田）

　　比如孕妇，还有一些有传染性疾病的人群，比较燥热的病人，体质容易上火的病人，都不太适合贴三伏贴。中医有句话叫“春夏养阳”，晒背就是借助天时来养阳气，因为后背是我们的督脉，如果是比较燥热的体质、有心脏疾病、对日光过敏的人就不适合晒背。

　　不是人人都适宜“夏吃姜”

　　俗话说得好

　　“冬吃萝卜夏吃姜”

　　吃生姜有进食欲、祛寒暖身等好处

　　但并非人人都合适这样的“养生”疗法

　　如果是湿热体质的人

　　或者是体内阴虚有热者

　　再吃温热的食物

　　可能就会出现上火症状

　　就算是阳虚体质者

　　夏季进补也需适可而止，不要大补

　　郑浪花 治未病科副主任医师

　　广州中医药大学深圳医院（福田）

　　姜是一个温阳的药物，有温中散寒止呕的作用。养生是讲究因时因地因人制宜，如果你满脸长痘痘、容易口干舌燥那这个时候就不适合吃生姜。

　　有的人夏天的时候

　　习惯把绿豆汤当水，每天喝

　　觉得可以利水消肿、清热解毒、消暑

　　但是，绿豆性寒

　　长期大量饮用绿豆汤容易伤脾胃

　　建议一周喝1～2次，每次喝1碗即可

　　不要空腹饮用

　　过度锻炼 出汗多

　　都说“冬练三九、夏练三伏”

　　很多人喜欢在三伏天加强锻炼

　　认为出汗多，可以减肥、祛湿

　　但殊不知出汗过多

　　会耗伤人体阳气和津液

　　对身体造成伤害

　　因此

　　夏季运动要避开高温时段

　　最好选择气温较低的时候

　　在阴凉的地方进行运动