最近，社交平台上有关“火焰山祛湿”的内容火了，网友自发分享他们去吐鲁番沙疗祛湿的神奇经历。

　　有网友表示，去旅游后不长痘了、不痛经了、肚子也变小了。到火焰山"烤一烤"，真的能祛湿吗？

　　对此，吐鲁番市维吾尔医医院沙疗中心主任医师克然木·阿不地热木说：“在进行沙疗时，一定要控制好沙子的温度，并且不要长时间暴露在高温下。一般来说，沙疗的最佳温度在43℃至50℃之间，超过50℃容易造成轻度烫伤，时间控制在20-25分钟为宜。”

　　虽然“沙疗”确实让人心动，但是想要永久“祛湿”，还需要再想想别的办法。专家表示，由于环境的高温干燥，去新疆火焰山旅游的确有类似祛“湿气”的效果，但这种方式治标不治本。当游客结束短暂的新疆旅游，回到梅雨季的南方时，湿气带来的致病因素仍然存在。

　　网友评论：

　　不能有太多奢望

　　三伏天“晒背”也能祛湿，

　　但不要盲目跟风

　　前些天，“晒背养生”的风也是刮遍全网。南京医科大学二附院主管营养师梁婷婷表示，“三伏天晒背”确实有祛除体内寒湿气的功效。

　　“但晒背时间需要注意。在早晨太阳不是很强烈的时候晒一晒，时间不宜过长，不要在中午或下午的烈日下暴晒，避免晒伤。”梁婷婷说。

　　也有医生提醒：火气旺盛的人不建议晒背，不要盲目跟风，要根据自己的体质量力而行。

　　避暑湿、养阳气，

　　这些方法可以试试

　　盛夏阳热下降，氤氲熏蒸，水气上腾，湿气充斥，“湿热交蒸”到达顶点。

　　暑湿之邪极易在人体肌肤腠理开泄之际，乘虚由外入内，损伤阳气，引发中暑、心脑血管疾病及肠道传染病等。

　　故7月暑气逼人之时，养生应以清热避暑祛湿为重。

　　常喝“三豆饮”祛湿

　　夏季天热、湿气重，很容易出现中暑的情况，专家推荐一款“三豆饮”，取适量赤小豆、绿豆和黑豆，一起放入锅中煮水作为代茶饮，有助于清热解毒、消暑祛湿，大家外出前或者是从户外回来可以饮用。要注意有慢性肾脏疾病、高尿酸血症的患者，对豆制品过敏人群要避免食用，并且不能与药物同时服用。

　　运动祛湿

　　在高温天气中，人体本身的热量消耗就很大，如果在高温下活动，更易引起中暑，所以最好选择在早晨或傍晚时运动。

　　关于运动方式，国医大师陈可冀推荐了游泳和走步，他认为游泳是全身运动，是健身的好措施，非常适合在夏天进行，不仅能锻炼身体、防暑消夏，还能增强呼吸系统、心血管系统功能。走步是老年人最适宜的体力活动，有时间就坚持，可以驱走疲乏。每周3~4次，每次30~40分钟最合适。也可在家中做瑜伽、太极拳、八段锦等运动。

　　规律作息 保持心态平和

　　阳气是身体健康的基础，更是活力的源泉。应保持睡眠充足、避免熬夜，饮食清淡、不过贪凉，适当锻炼、避免大汗，心情愉悦、心态平和，切忌因生活的无节制而耗伤阳气，使湿邪入侵。

　　综合互联网联合辟谣平台、人民日报、@CCTV1、网友评论