进入三伏天

　　网上掀起一股“晒背风”

　　各类伏天养生妙招火爆出圈

　　有网友认为三伏天晒背

　　是“不要钱的‘天灸’”

　　能够祛湿、补充阳气

　　也有网友认为没有效果

　　甚至有网友出现晒伤、中暑等症状

　　近日，广东佛山一女子发帖称，自己在楼顶晒后背10天后瘦4斤，并称每天晒半个小时，感觉自己眼神都变得清澈了。随后，词条“晒背10天瘦4斤”冲上热搜，网上随之掀起了一股“晒背风”。

　　网友将其誉为：免费“天灸”，0元养生！

　　但也有网友对此产生质疑：

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　　晒背养生究竟有没有依据？

　　适合所有人吗？

　　三伏天晒背的行为，在社交平台上很是火爆。

　　▲网友在社交平台晒出晒背攻略

　　但也有少部分网友疑惑，

　　“早上空腹晒背会对身体有危害吗？”

　　“晒背前能洗澡吗？”

　　此外，“什么时间段适合晒背？”

　　“晒背晒多久合适？”

　　“晒背真的祛痘祛湿吗？”

　　“晒背时，周围环境有风，会有影响吗？”

　　“晒背要涂防晒霜吗？”

　　等等

　　都属于大家关心的问题

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　　三伏天晒背真的管用吗？

　　对此专家表示：

　　三伏天晒背，有一定的中医理论依据

　　中医认为

　　三伏天晒背与“三伏贴”原理类似

　　都是通过刺激经络穴位

　　达到补阳气、增强免疫力的作用

　　除此之外

　　还有一定的补肾和促进钙质吸收作用

　　同时，晒背能改善血液循环，对睡眠不好的人

　　有一定的改善睡眠质量的作用

　　虽然晒背很“火”

　　但也不适合每个人

　　专家表示

　　中医讲究阴阳平衡

　　有缺才需要补

　　适合晒背养生的多为虚寒体质人群

　　日常表现为怕风、怕冷

　　容易反复感冒

　　关节遇寒疼痛以及体内虚寒

　　容易腹泻等

　　但像以下这些人群，就不适合晒背：

　　一是对紫外线过敏的人群；

　　二是体质属于阳气偏盛或阴虚阳亢的人群，这类人往往容易上火、咽喉肿痛、大便秘结等，晒背可能会加剧不适症状。

　　此外，有基础病的人群，尤其是患有高血压和冠心病等疾病的人群，以及孕妇和幼儿，正常晒太阳即可，不用刻意晒背。

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　　这些晒背的注意事项，可别忘了！

　　◉避免中午时段晒背

　　尽量避免在12:00至16:00阳光较毒时段晒背

　　以免晒伤

　　可选择中午12:00之前或16:00之后

　　阳光不强烈时进行晒背

　　◉晒背前补水

　　晒背前喝250毫升到300毫升的水

　　最好是喝温开水

　　或者常温下的酸梅汤、绿豆汤

　　◉晒背不超过一小时

　　第一次晒背15-20分钟即可

　　如果没有任何不适感

　　第二天可适当延长晒背时间

　　原则上不超过1小时

　　◉衣着单薄纯棉透气

　　晒背时尽量穿着单薄、纯棉透气的衣物

　　背部最好裸露

　　不建议进行遮挡

　　◉出现不适立即停止

　　如果晒背过程中

　　出现皮肤瘙痒、疼痛等情况

　　应立即停止晒背

　　如果出现热射病表现

　　应及时就医

　　◉特殊人群不要晒背

　　日光性皮炎患者、心脏病患者、

　　肿瘤患者、高血压患者不建议进行晒背养生。

　　综合极目新闻、央视新闻客户端、国家应急广播、重庆之声、健康四川官微、网友评论等