夏季是天之阳气与地之阴气交会之时，自然界呈现出一派繁荣景象。

　　此时，人体的阳气浮于外而虚于内，外面是生机一片，热气腾腾，我们身体内部却是凉爽的。

　　就如同冬天的井水是温热的，夏天的井水却是冰凉的；冬天地下室是温暖的，夏天地下室是凉快的。

　　此时，稍有不注意，就有可能损伤体表阳气，让暑湿入侵人体。

　　而阳气亏损，还会导致入秋后阴阳失衡，从而诱发各种疾病。

　　夏天最耗阳气的四件事

　　01

　　吃冷饮

　　适当吃雪糕、喝点冰镇啤酒，喝绿豆汤是消暑的一种方式，但不要过度，否则阻遏体内阳气，会出现咽喉疼痛的感觉，甚或耗伤阳气而生病。

　　02

　　饮凉茶

　　一般凉茶性质寒凉，体内有热时可以清热，无热时则易伤阳气。

　　03

　　吹空调

　　夏天是人体新陈代谢最旺盛的时候，出汗很多，毛孔张开，如果贪凉，比如出汗后就吹冷风或空调温度太低，人体卫气不固，就会损伤人体的阳气。

　　在空调房里，大家最好也披一件小外套保暖，做好腹背部要保暖。

　　如果本身体质虚寒怕冷，也可穿上长袖衣服，以免空调的凉气从肌肤入侵而生病。

　　04

　　西瓜吃太多

　　西瓜有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效。但西瓜不可多吃，尤其是从冰箱里拿出来的西瓜，湿气重，损伤脾阳。

　　夏季养阳的好方法

　　中医认为，夏日常晒背，可有效刺激背部阳经，使阳气充盈，人体对抗疾病的能力也会提高。

　　平时，我们常用“面朝黄土背朝天”来形容农民的辛苦，但是农民中很多人健康且长寿，从中医角度来看，与其经常在太阳下劳作有很大的关系。

　　三伏晒背，以上午10时前、下午4时后，紫外线偏低，阳光较柔和的时间段为最佳。

　　中老年人每天晒1小时、每次20~30分钟即可。

　　中青年人身体的新陈代谢较强，钙质流失较快，需补充较多的维生素D，每天一共晒1~2小时左右为宜。

　　晒背时达到“微微汗出”即可，不要追求大汗。

　　晒背过程中要注意补充水分，带好遮阳帽，不要直晒头部，以预防中暑。

　　晒背完毕后，不要马上进入空调房，最好在室温环境中休息20分钟，再乘凉。