俗话说

　　“热在三伏”

　　刚刚过完一个凉爽的周末

　　据中国天气网消息

　　今日入伏啦！

　　2024三伏日历来了

　　2024年7月15日入伏

　　7月15日至7月24日为初伏

　　7月25日至8月13日为中伏

　　8月14日至8月23日为末伏

　　共计40天

　　据中国天气网气象分析师沈雨旸介绍，未来10天，副热带高压仍然控制南方多地，江南、华南北部、江汉东部、江淮多高温天气，高温日数可达5至10天，局地可达40℃。

　　杭州副热带高压强势归来

　　局地可达40℃

　　据杭州气象台消息，副热带高压强势归来，接下来我们重新受到它的控制，将出现持续晴热高温天气！

　　其中今天水汽较为充足，形成厚厚的云层阻挡太阳辐射，午后可能会有分散性的阵雨、雷雨天气。但副热带高压已经加强，甚至变本加厉，走上更加强势的称霸之路。

　　从今天08时的天气图上我们可以看到，今天不仅588线（代表副高的势力范围）已经北推至山西、河北一带，连592线都到了湖南、江西、浙江的中南部，实力之强可见一斑。

　　根据目前的环流形势预计，接下来7天甚至10天内，副高都将维持它的强势姿态，杭州以晴热高温天气为主，最高气温可达36~39℃，局地甚至会有40℃，酷暑难耐，大家一定要注意做好防暑降温工作。

　　放眼浙江，亦是如此。入伏第一天，高温就迫不及待想要霸屏。

　　不过今天浙北云系较多，可能与高温擦肩而过，其它大部地区都会在高温范围内，闷热的体感如影随形。而这还只是三伏天的开场，接下去高温范围和强度都将进一步升级。未来一周，我省将处于高温核心区，35℃是小意思，37℃、38℃是标配，40℃也并不罕见。

　　从目前预报来看，22日副高脊线北抬，南侧有热带系统活动，浙南一带的高温会稍有缓解。不过总体来看，整个中期，也就是一直到24日，晴热高温都是主旋律。

　　2024年“三伏贴”开贴

　　杭州有医院一天搓5000多颗药丸

　　“一年养阳看春夏，春夏养阳看三伏。”

　　随着三伏天到来，2024年“三伏贴”开贴。

　　7月12日是杭州市萧山区中医院冬病夏治穴位贴敷（三伏贴）的首日，早上8点20分记者来到医院中医馆，还没进门就已经看到有不少市民已经贴好三伏贴走出中医院，脖子下面的白色膏药就是三伏贴的“形象代言”，“有点热乎乎了。”“我背上贴的地方也是一样，开始烫起来了……”他们交流起贴敷后的经验。

　　据悉，早上六点就已经有市民过来等候了。现场一共有11个工作人员进行三伏贴的贴敷，男女分开，中午不休。一个小时已经接待了100多个患者了，后面还有不少患者在排队等候。

　　杭州萧山区中医院治未病科主任中医师陈慧说：“我们的药丸都是现做现用。一般一名成人患者贴一次三伏贴需要贴敷10个穴位，每个穴位就会用到一颗小药丸，一天接待500多名患者，光药丸都要搓5000多颗。去年一年，来我们医院贴敷三伏贴的市民就达1.2万余人，今年应该也不会少。”

　　一旁还有几名工作人员正在根据当天患者贴敷的量把调制好的药粉拌成药粉团，一颗一颗地搓成“小药丸”。这些药丸就是三伏贴的精髓。

　　加长版“三伏天”来袭

　　科学养生 避开这五大误区

　　“三伏天”防暑降温是重中之重，各种养生方法层出不穷，但并非适合所有人，避开以下五大误区，助你科学养生。

　　误区一、三伏贴包治百病

　　三伏贴是中医“冬病夏治”中很重要的外治疗法之一，适用于免疫力低下、易患感冒、虚寒型体质等人群。孕妇、心脏病和高血压患者、湿热体质和皮肤严重过敏的人群都不适合用三伏贴治疗。另外，贴三伏贴需到正规医院，在医生的指导下，根据个人体质和病症进行用药。

　　误区二、绿豆汤喝越多越解暑

　　绿豆是寒性食物，具有清热利湿、凉血解毒的功效。但大量饮用绿豆汤容易伤脾胃，尤其是阳虚体质、湿气较重、四肢冰凉、易腹胀腹泻人群都不宜多喝。

　　误区三、防暑不怕凉

　　三伏天里，很多人都只关注如何防暑，喝冷饮、吃冰镇西瓜、洗冷水澡......炎炎夏日里这些消暑方式好惬意，但过度贪凉容易损害机体功能。例如，外出大汗归来，毛孔正处于张开散热的状态，在空调冷气或凉水的冲击下，毛孔会迅速闭合，导致体内热量无法散发，甚至可能会引发心脑血管突然收缩，导致供血不足。而大量饮用冷饮，也会加重肠胃负担，引发身体不适。

　　误区四、伏天就要“以热制热”

　　三伏天是一年中最热的时节，有些人喜欢“以热制热”，通过促进身体排汗来达到消暑目的。但并非所有人都适合“以热制热”，内热体质人群如果采用“热养法”可能会导致上火，易出汗人群则可能因出汗过多引起心慌等不适症状。

　　误区五、最热时锻炼可提高耐热力

　　“冬练三九，夏练三伏。”很多热爱健身人群即使烈日炎炎也依然坚持锻炼，以提高身体耐热力，但大汗淋漓会损耗体力和津液，尤其是中老年人群更要避免在户外过度运动，以防出汗过多导致血液粘稠而引发的心梗、脑梗等疾病。即使年轻人也需避开最热时段户外锻炼，以免中暑。

　　“三伏”期间容易出现高温、高湿天气，中暑风险上升，公众请注意做好防暑降温工作，外出尽量避开高温时段；日常生活中注意多补水，饮食以清淡为主，避免过度贪凉导致肠胃不适。

　　综合：杭州天气、中央气象台、浙江天气、萧山日报