食欲不振原因

　　这样的炎炎夏日，是不是让你们的胃口也受到了影响？不想吃饭、食材味道变得寡淡……你们是不是也有这些感受？其实，这些都是夏天的副作用！医学上，我们把夏天食欲不佳称作“季节性厌食”。如果不加以调理，提高食欲，很可能会因缺乏营养而损害身体健康。

　　炎炎夏日

　　夏季食欲不振、体重下降的现象被称之为“苦夏”，这其实是普遍现象，不需要太过紧张。

　　“苦夏”的时候，偶尔调整一下饮食习惯是可以的，但切莫长期以水果、冰镇饮料等代餐，这样可能造成营养不均衡。

　　夏天食欲差，可以这么做

　　适当减少饭量

　　但是肉、蛋、菜、奶最好都要有，占比不变，只是吃的总量减少一些。

　　吃开胃、易消化的食物

　　如果食欲差吃不了多少东西，可以选择开胃的、利于消暑和消化的食物，如绿豆汤、凉拌蔬菜沙拉、酸奶、鸡蛋羹、清蒸鱼等。

　　少食多餐

　　如果午餐吃得比较少，可以适当增加一点儿下午茶，或者在晚餐时吃得稍微丰富一点。如果担心晚餐丰盛容易长胖，可以在饭后散散步。