夫妻分开睡好还是一起睡更好?原来对健康有这么大影响!

2024-07-05 08:32来源: 健康时报

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  一天的时间中,睡觉占据了将近三分之一的时间。追求良好的睡眠可谓是人生头等大事,睡眠质量的好坏直接决定了第二天的生活状态以及整体身心健康,可谓是“晚上不睡,白天崩溃”。

  那晚上睡觉的时候,是夫妻同睡一张床睡眠质量好,还是自己一个人睡得更香呢?一起看看。

夫妻分开睡好还是一起睡更好?原来对健康有这么大影响!

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  夫妻一起睡,有3点好处!

  1. 睡得更香

  2023年,一项发表于《自然》子刊的研究发现,夫妻一起睡,能有更长的睡眠周期。尽管丈夫偶尔因打鼾使妻子可能遭遇失眠困扰,但共同生活在一个屋檐下,特别是与配偶同眠的伴侣,相比独自睡觉者,一天睡眠的时间更长,且具有更优质的睡眠体验,清晨更容易同步醒来。①

夫妻分开睡好还是一起睡更好?原来对健康有这么大影响!

  2. 心情更好

  2022年发表在《睡眠科学》上的一项研究显示,相比于“从不”与人同眠的参与者,“大多数晚上”与伴侣同床的参与者,有多方面优势。不但严重失眠概率更少、睡眠时间更长、疲劳感更轻,而且发生睡眠呼吸暂停的风险也更低,并且能更快入睡和觉醒时间更短。此外,抑郁、焦虑和压力分数较低,生活满意度较高。②

夫妻分开睡好还是一起睡更好?原来对健康有这么大影响!

  3. 增进感情

  一起睡觉可以增进夫妻之间的沟通和交流。在繁忙的白天,夫妻往往只能抽出有限的时间用来交流。而在晚上,当两个人躺在同一床上时,可以有更多的机会和时间交谈,使夫妻之间的感情更加亲密。

  夫妻分床睡,有3点好处!

  云南省精神病医院心理咨询及治疗中心副主任罗诚2022年在滇医通官方号刊文指出,夫妻分床睡有3大好处。③

  1. 保证睡眠质量

  人到了一定的年龄,睡眠习惯会发生改变,更容易相互干扰。处于中年的丈夫可能因为前列腺问题,夜间要频频起床;处于更年期的妻子,则可能因为神经衰弱而患有睡眠障碍,这时分床睡可能睡眠质量更高。

  另外,如果枕边人鼾声如雷、牙齿磨得咯咯响、说梦话……另一半睡眠较轻的话,可能分床睡的睡眠质量更高。

  2. 独立心理空间

  从心理学角度说,即使是夫妻,彼此之间也是独立的个体,也需要保留一定的交往边界,给彼此留一点自己的小空间,这样有利于调节个人的情绪和心理状态,夫妻之间的感情会更加稳固。因此,分床睡,让夫妻双方都有了一个安放隐私的空间。

  3. 预防某些疾病

  如果夫妻一方有传染性疾病,如流行性感冒、皮肤病等,那么建议最好是分床睡觉,以免另一方受到传染。如果双方都被感染,那么更应该分床睡,以免出现交叉感染,加重疾病的发展。

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  这3种情况,分床睡更好!

  浙江省衢州市第三医院睡眠障碍诊疗中心副主任医师杨志2023年在医院微信公众号刊文表示,以下3种情况,建议分床睡更好。④

  1. 妊娠期

  怀孕期间,睡眠质量非常重要,不仅是为了准妈妈的健康,也是为了宝宝的茁壮发育,这个时候建议分床睡,但是不建议分屋睡,以便于准爸爸照顾准妈妈。

  2. 经期或哺乳期

  这个时期女性的身体虚弱,抵抗力较差。若有性行为,会对女性的身体造成不良影响。因此这个时候建议夫妻分床睡,这样有利于女性的身体恢复。

  3. 喝酒之后

  因受到酒精麻痹,可能会做出一些让对方不适的事情;且酒精进入人体会引起器官血液循环状态的改变,所以喝酒之后最好是分床睡,同时有人监护。

  这2种情况,不建议分床睡!

  1. 老年人不适合分床睡

  对于很多中老年人来说,都患有慢性病,比如高血压、冠心病等,这类疾病在夜间可能会引起身体不适。如果一个人睡觉,夜间身体突然出现不适,但此时身边没有人,可能出现意外的风险就比较高。特别是对于患有心血管疾病的老人而言,若没能及时发现并就医,错过了黄金抢救时机,可能带来的后果是不可逆的。

  2. 夫妻闹矛盾不适合分床睡

  夫妻间产生小摩擦,晚上一起睡正是化解矛盾、修复感情好时机,正所谓“床头吵架床尾和”。如果分床睡,彼此之间的交流会变少,导致误解加深,从而影响夫妻之间的感情。

  夫妻分床睡还是一起睡,到底哪个更好?其实没有统一答案,夫妻之间感觉舒服最重要。如果选择分床睡,那么夫妻在其他时间要多多交流沟通。总而言之,良好的亲密关系才能让夫妻双方身体更健康!

  本文综合自:

  ①Richmond, Rebecca C et al. “Correlations in sleeping patterns and circadian preference between spouses.” Communications biology vol. 6,1 1156. 13 Nov. 2023, doi:10.1038/s42003-023-05521-7

  ②Brandon Fuentes, Kathryn Kennedy, William Killgore, Chloe Wills, Michael Grandner, 0010 Bed Sharing Versus Sleeping Alone Associated with Sleep Health and Mental Health, Sleep, Volume 45, Issue Supplement_1, June 2022, Page A4,

  ③2022-03-21滇医通官方号《夫妻分床睡,有3大好处,2大危害》

  ④2023-08-22衢州市第三医院《心生好梦|夫妻一起睡还是分床睡?市三院睡眠专家:要视具体情况而定》

[责任编辑:黄童欣]
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