一到夏天，很多人都有

　　“出门5分钟，流汗2小时”的体验

　　不少人都觉得

　　出汗是排毒祛湿的体现

　　对身体有好处

　　甚至会通过运动

　　让自己“大汗淋漓”

　　这样真的健康吗？

　　“出汗多就是身体虚”

　　这种说法正确吗？

　　一起来看看

　　“出汗”那些事儿

　　↓↓↓

　　01

　　大量出汗

　　真的能排毒祛湿吗？

　　出汗，是身体散热的主要方式之一，也是人体排出水分的途径之一，对于人体的体温调节和水平衡必不可少。

　　在我们的身体内会产生一些身体代谢物，如果这部分代谢产物没有通过呼吸系统、泌尿系统、皮肤排出体外，就会在体内形成“垃圾”。因此，适当排汗可以促进人体新陈代谢。

　　此外，在夏天运动，有助于排除体内累积的寒气、湿气，可以帮助活跃气血循环，促进水分代谢，使湿邪随汗水排出体外，是“祛寒除湿”的好方式。

　　因此，适量排汗对于排毒、祛湿有一定帮助，对身体也是有益的。

　　但千万要注意的是，过量排汗不利于健康。

　　汗为津液的组成部分，血与津液同源，出汗过多，可能会导致伤津耗气，出现气阴两虚的情况，表现为口干舌燥、心烦心悸、神疲倦怠等症状。另外，出汗过多还可能会导致身体脱水或电解质紊乱。

　　02

　　汗多就是身体“虚”？

　　这4个部位汗多要注意！

　　常有一种说法，出汗多则表示“身体虚”。但其实，人和人的个体存在较大差异性，生理因素、胖瘦程度、饮水量不同等多种因素都会影响每个人的出汗量。

　　一般情况下，只要身体感觉舒适，出汗量多点少点都是正常的，出汗多并不一定就代表身体“虚”。

　　但如果以下4个身体部位出汗多，可能暗示身体出了问题↓

　　手足汗

　　汗水主要出现于双手、双脚，严重者伸出手时，汗水甚至会像水滴一样往下滴。

　　脾主四肢，手足汗的出现和脾胃的相关性较大。脾胃虚弱、脾胃湿热都可能会导致手足出汗。

　　头汗

　　有些人出汗的部位主要以头部、头颈部、前额部为主，甚至没怎么动，头部也会自动冒汗。

　　这类人群可能是湿热体质。导致头汗的原因有很多，最常见的就是湿热上蒸、火热上炎。头汗涉及的脏器可以是心、肝胆或脾胃。

　　劳心汗

　　劳心汗主要出现在心窝，还有两乳房之间。

　　原因可能是平常比较劳累，操心比较多，导致心气相对不足。可以用党参泡水喝，有助于改善身体状况。

　　鼻汗

　　一般出现在鼻梁、鼻翼两侧。

　　肺开窍于鼻，所以鼻汗多和肺脏有一定相关性。肺气不足、肺气失于宣降，都可能导致汗液异常。

　　肺气不足的人，平时可以多做做深呼吸，还可以选择用黄芪泡水喝进行调理。

　　03

　　出汗后

　　这几件事不要做

　　立马吹空调

　　出汗后立刻进入空调房，可能会使毛孔急速闭塞，暂时中止出汗，造成体温散发受阻，诱发感冒。

　　用冷毛巾擦身体

　　出汗后，最好用干毛巾或温热毛巾擦汗，更有利于热量散发出来，人体会感到凉爽、舒适。

　　立马洗澡

　　出汗后，要等体温恢复、汗液干了再洗澡，尤其不要在大量出汗后洗冷水澡，否则会增加心脏负担，可能会出现心慌、气短、头晕的症状，甚至引发猝死。

　　“吨吨”喝冷水

　　大量出汗后喝冷水冰饮，会导致毛孔急速闭塞，容易诱发感冒。建议少量慢饮，最好喝温水。

　　综合/央视频、CCTV生活圈