记忆是人脑对客观事物的信息进行编码、储存和提取的认知过程。提高记忆力涉及生活习惯、饮食、锻炼以及心理调节等多个方面，在日常可以注意这些： 

1、健康饮食

均衡的饮食对大脑健康至关重要。确保孩子摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，增加鱼、坚果、浆果、绿叶蔬菜等食物的摄入。

2、规律锻炼 

适度的体育锻炼可以促进血液循环，为大脑提供更多的氧气和营养物质，有助于改善记忆力和认知功能。每周进行几次有氧运动，如散步、慢跑或游泳。 

3、保持充足睡眠 

睡眠是大脑巩固记忆的重要时期，睡眠不足会影响记忆力和学习能力。应确保孩子每晚都有足够的睡眠时间，通常，新生儿需要16～20小时/天、儿童10～12小时/天、青少年9～11小时/天。

4、进行记忆训练

通过记忆游戏、拼图、背诵诗歌或数字等方式进行记忆训练，可以刺激大脑神经元的连接和沟通，提高记忆力。

5、保持好奇心和学习欲望 

持续学习和探索新事物可以刺激大脑神经元的连接和生长，提高记忆力和思维能力。

6、保持社交活动

社交活动可以刺激大脑的思维和记忆能力。经常带孩子与家人、朋友参加社交活动，有助于保持大脑活跃。

7、减少紧张情绪

过度刺激、紧张、恐惧带来的精神压力会对大脑产生负面影响，降低记忆力。家长应该经常鼓励、表扬孩子，让他们放松心情。 

8、避免过度使用电子产品

长时间使用电子产品可能导致注意力分散和记忆力下降。适当控制使用时间，并定期进行眼部和身体的休息，尤其是在学习或记忆任务期间。

9、如果孩子出现记忆力下降，建议及时到医院进行检查。 （首都儿科研究所附属儿童医院）