今天是惊蛰节气，天气慢慢开始转暖，此时人体容易有内火，再加上春季多风，肝气偏旺，所以容易出现口燥、咽干等燥热的表现，建议可以常吃梨来润燥、祛火。

　　为什么叫惊蛰？

　　古人称动物入冬藏伏土中，不饮不食，为“蛰”；当春天的第一声雷响起时，冬眠的动物被惊醒，人们便称这天为“惊蛰”。故惊蛰时，蛰虫惊醒，天气转暖，渐有春雷。

　　惊蛰一到，万物开始复苏，生机勃勃，随之而来的一些能够导致我们疾病的外邪，也开始要复苏了。

　　《黄帝内经》说“风者百病之长也。”春季多风“善行数变”，从口鼻长驱直入，从渐渐打开的皮肤毛孔悄悄侵入，中医称之为“风邪”。

　　春风裹挟着残败的树绒和花粉吹入鼻腔，造成鼻痒、流清涕、打喷嚏等症状，这种人们常说的过敏性鼻炎，在中医叫作“鼻鼽”。

　　惊蛰之后“无风不作痒”，可造成咽喉处就像窝着一根鸡毛，痒得难受，咳个不停，西医称之为慢性变异性咳嗽，中医则叫“喉咳”。

　　还有的人受风邪侵袭，就会表现出头痛、头晕、肩背酸痛等不适症状。

　　惊蛰前后该如何养生

　　春捂头颈部

　　春季出现头疼等头面部的问题，要注意防止风邪侵袭。

　　春捂时第一个需要保暖的地方就是头颈部，这样可避免因受风寒带来的不适，如头痛、头晕、颈肩胀痛或感冒、气管炎等。外出时可戴帽子或系一条围巾，不宜过早穿低领或V字领上衣。

　　此外，睡觉时不能对着风口，平时洗完头发，也一定要吹干再睡觉。

　　春养气血

　　春季肝气旺，用菊花可以清热祛火，适合眼睛红、嗓子疼、肝火盛等情况；而使用经过微发酵的白茶，不会太寒，还能够祛火、平肝、养血。

　　中医有句名言：“气为血之帅，血为气之母”，气血充足了，很多问题都会迎刃而解！所以补气血很重要。

　　气血不足如何自我检测？

　　【看眼睛】

　　看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。

　　【看头发】

　　头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。

　　【看指甲上的半月形】

　　正常情况下，半月形应该是除了小指都有。大拇指上，半月形应占指甲面积的1/4～1/5，其它食指、中指、无名指应不超过1/5。

　　如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形的说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢，如果半月形过多、过大，则易患甲亢、高血压等病。

　　【看牙龈】

　　小孩子不明显，主要是成人。牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，就要注意了，身体已在走下坡路，衰老正在加快。

　　【看运动】

　　运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况，气血就不足，而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人就很好。

　　专家提示：如果你有以上1-2种症状，就说明您已经有明显的气血不足症状，应该及时“补气血”了！

　　推荐这些常用增加气血的方法

　　01

　　科学饮食，增加营养

　　现在生活节奏越来越快，很多人吃饭都草草了事，有的甚至不吃早饭，不知道这样做对身体的损害相当的大。

　　日常应该多吃一些富含铁元素的食物，例如：山药，樱桃，羊肉等。与此同时要注意增加维生素A的补充，它可以促进铁质吸收，更好地发挥其补血作用。也可以多吃一些含叶酸丰富的食物，胡萝卜，芹菜，莴苣，蚕豆等。

　　02

　　充足睡眠，休养身心

　　不健康的生活习惯是导致气血不足的重要原因，经过一天的劳累，需要高质量的睡眠才能让精神充沛。保持充足睡眠能够有效缓解身体压力。

　　气血不足的人晚上一定不要熬夜，确保在10点之前入睡。

　　03

　　适量运动，增强体力

　　气血不足的人身体会更加虚弱，不适宜进行高强度的体育锻炼，适当进行低强度的有氧运动可促进身体血液循环，既不会过分增加身体负担，还可提升机体抵抗力。

　　推荐散步、慢跑、瑜珈或太极拳，运动时要量力而为，切不可强迫进行高强度运动，反而有损健康。

　　04

　　补气血，五红汤

　　我们将红枣、红豆、红花生先泡一碗，再将红糖、枸杞加入共同熬制至汤粘稠，对补气血有良好功效，而且简单易做。

　　红枣性平，能补脾益气，改善血虚萎黄，红枣中的多糖成分能促进造血机能。

　　红豆味甘酸，可利尿、消肿和健脾，富含多种维生素和微量元素，有补血和促进血液循环的功能。

　　花生呢，有益气健脾和补血止血等功能，同时还能促进骨髓造血机能。

　　枸杞更是明目安神的好补品，老安也一直给大家普及。

　　红糖呢，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。但是呢，您一定得买到正宗的红糖才行哦！

　　上述五种食物都有补脾生血之功，单用有效，五味合用更能增加补血作用。此外，血压太低的人经常饮用五红汤，也会帮助恢复血压。