整个春节期间

　　电影《热辣滚烫》中贾玲

　　一年时间内减肥100斤的话题

　　屡次登上热搜

　　她到底是怎么做到的？

　　近日

　　贾玲公开了自己的日常饮食

　　#贾玲公开瘦身食谱#

　　再度登上热搜第一

　　贾玲称

　　目前她的日常饮食为：

　　大白菜、紫甘蓝、彩椒

　　鸡胸肉和糙米饭

　　贾玲说

　　现在的饮食少油少盐

　　“一天20克油5克盐”

　　并且尽量都在八个小时内吃完

　　遵循着“16+8”原则

　　贾玲还提到

　　以前自己缓解压力的方法

　　和许多年轻人一样

　　就是吃饭和喝酒

　　通过减肥

　　如今她已改成喝茶

　　并且早睡早起

　　此前，2月18日，在电影《热浪滚烫》官方账号发布的最新花絮中，贾玲首次曝光自己在片场吃的减肥餐。视频中显示，贾玲吃的是低脂荞麦面和水煮青菜，低油低盐非常清淡。

　　网友纷纷评论：

　　贾玲太自律了！

　　来自上海的教授

　　见证贾玲暴减100斤

　　据上观新闻报道，贾玲私人拳击教练是来自上海体育大学的教授——王德新。

　　王德新不仅担任影片的技术指导，还在影片尾声客串“裁判员”角色。王德新坦言，贾玲的付出称得上“无比惊艳”，整整一年，每天坚持运动6-8个小时；有时一边演戏，一边导戏，还要一边训练。

　　作为影片《热辣滚烫》的拳击技术指导，王德新很高兴自己能够参与这样一部特别的影片。“贾玲导演为角色的付出，不仅对在减肥道路上迟疑的人有着深刻的影响和激励。”他说， “她勇于突破自我、挑战极限的精神，相信也对面对着生活、工作、爱情等诸多方面迷茫的人们是一种鞭策，能够燃起他们对未来的希望。”

　　“减重100斤不是让我变瘦了，是变强了。”在与王德新教练和影片中职业拳击手的相处中，贾玲体会到了拳击文化的真正内涵。

　　大批女性学员涌入拳馆

　　教练忙疯：嗓子都冒烟了

　　美团数据显示，《热辣滚烫》于2月10日开播以来，与“拳击”相关的关键词搜索量较去年春节同期上涨了388.4%，大众点评搜索量增幅为257.2%，评论量同比增速达337.53%。

　　“成人拳击”“拳击体验课”“拳击月卡”“女生拳击”等关键词搜索量，均较去年春节同期增长超10倍。上海、北京、深圳、成都、杭州为搜索量排名前五的城市。

　　“体验了一次，非常喜欢。买了一个小课包，准备开启热辣滚烫的减脂旅程，加油！”大众点评上，一位消费者在某综合格斗馆留下评论。

　　“特种兵模式下班了！一天都不知道接待了多少人，上了多少课。在我印象里就一直在上课、讲话、上课、讲话……”

　　据潮新闻客户端报道，杭州萧山一家搏击俱乐部女教练李美丽接受采访称，“我们过年前一周就休息了，一直到年初八开始营业，初八初九这两天基本约满，包括常规的私教、团课还有就是体验课， 尤其是来咨询体验的这一波，实在是太多了，光线下找过来的一天就有近10个。”

　　部分咨询李美丽拳击课程的人。 受访者供图

　　李美丽说，这两天她和她拳馆的教练们“累惨了”。从贾玲电影上映后，耐不住想练的老会员和想要尝鲜的小白纷纷联系到她，一整天除了上课就是讲话，都不知道一天接待了多少人。

　　在记者到访的三个小时里，拳馆一共接待了4波咨询并参与体验课的，清一色都是女性。加上团课和私教授课，李美丽还要抽空回复线上消息， 几乎连喝口水的时间都没有，用她的话说，嗓子都“干”冒烟了。

　　医生提醒：

　　贾玲式减肥不适合大部分人

　　据报道，医生表示，人一年减重范围大约在60斤到80斤比较合理，一年减肥100斤的速度已经超出正常减重范围。医生提醒，短期内极速减重不适合大部分普通人，可能导致营养不良、低血糖等情况。即使原本体重非常高的患者，也要考虑减肥造成的心脏负担。

　　世卫组织推荐的减肥速度

　　世卫组织（WHO）建议，每周减肥0.5~1公斤，一个月减1~3公斤，“匀速”减肥对身体损伤小且不易反弹。

　　根据对减肥相关研究及减肥失败人群的观察，美国运动科学院院士、美国伊利诺伊大学终身教授朱为模对国人减肥有以下建议：

　　不要盲目

　　一定量的脂肪对身体健康，尤其对于年轻女性的健康非常重要。为追求骨感加入减肥大军，反而可能越减越肥或导致厌食症。

　　控制饥饿感

　　保证较平稳的血糖水平和胃饱感是关键。推荐几个控制饥饿的小方法：早饭要有蛋白质和粗纤维；午餐与晚餐之间可吃点水果或坚果；如果下午运动，把运动锻炼时间放在晚饭前进行，运动后喝点水，食欲不会太强。

　　通过运动和饮食控制半年以上，仍然不能有效降低体重的人，建议通过咨询医生，遵医嘱通过药物治疗等手段减肥。

　　健康提醒：科学减重很重要

　　杭州市第一人民医院营养科杨任华主任表示：减重是一件非常专业的事情，科学减重要做到以下几点：

　　碳水是人体必需品

　　在人体所需能量中，蛋白质占到15%—20%、脂肪占比25%—30%，剩下的能量全部由碳水供给，占到50%以上。

　　大部分含碳水食物除了提供必要的能量还提供大量膳食纤维，这些都是保障机体正常运行的必备条件，可以用粗粮和杂粮代替精白米面。

　　保证正确的饮食结构

　　很多人减肥，减掉的不是脂肪，而是肌肉，这就会导致一系列问题产生。可以多选择富含蛋白质的鱼虾、禽、蛋、瘦肉及新鲜蔬菜，注意进餐顺序，放慢速度。

　　固定进餐时间

　　一日三餐要安排固定的时间，养成定时进餐的习惯。

　　注意身体信号

　　减肥稍稍不慎就容易对身体产生伤害，减肥过程中如果出现疲惫感或者食欲减退等情况，要及时寻求专业医生的帮助。

　　减肥要循序渐进

　　减重一定要控制速度，千万不可过快，一般情况下一个月不要超过10斤，不然会对身体产生伤害。

　　规律、适度地锻炼

　　运动要循序渐进，切忌用力过猛，适度运动可以促进新陈代谢。

　　不盲目减肥

　　减肥需要到专业的医疗机构进行评估、检测，进行人体成分分析，严格掌握适应症，有针对性地进行减脂。

　　减肥不是一蹴而就的事情，合理饮食，健康运动，减脂增肌，不然会对身体有严重伤害。