维生素分为哪几类？日常生活中，需要补充维生素吗？

2023-12-19 08:38来源：北京12320在聆听

常见的维生素分为两类，一类叫脂溶性维生素，只溶解于脂肪中，包括维生素A、D、E、K。另一类叫水溶性维生素，常见的有维生素C和B族维生素，包括B1、B2、B6、B12、烟酸（B3）、叶酸（B9）、泛酸（B5）和生物素（B7）。

根据《中国居民膳食指南（2022）》中的饮食建议，建议以谷物为基础，每人一天要食用12种以上食物，一周食用25种食物，加上必要的水果、蔬菜、蛋白质的摄入，大多数人不会缺乏维生素。（via 北京大学第三医院）

[责任编辑: ]

阅读剩余全文（）

为你推荐

重庆冷水镇：生态旅游助力乡村振兴

重庆市石柱土家族自治县冷水镇地处渝鄂交界的武陵山区，平均海拔约1400米，森林覆盖率85%，生态资源丰富。

15日

甘肃陇南：“冬至大集” 助农增收

甘肃省陇南市地处秦岭和岷山两大山系交会地带，崇山峻岭间孕育出花椒、油橄榄、茶叶、柑橘等一大批特色农产品。甘肃省陇南市地处秦岭和岷山两大山系交会地带，崇山峻岭间孕育出花椒、油橄榄、茶叶、柑橘等一大批特色农产品。

15日

12月14日，河南新乡原阳县陡门乡徐庄村，陈氏面塑新年订单火爆。12月14日，河南新乡原阳县陡门乡徐庄村，陈氏面塑新年订单火爆。12月14日，河南新乡原阳县陡门乡徐庄村，陈氏面塑新年订单火爆。

15日

12月13日，人们在侵华日军南京大屠杀遇难同胞纪念馆参加“烛光祭”活动。入夜，各界人士在侵华日军南京大屠杀遇难同胞纪念馆集会，为南京大屠杀死难者举行“烛光祭”，寄托哀思，祈愿和平。

14日

12月13日，深圳地铁首次试点启用智能导盲犬“小蒜”，以科技为视障人士地铁出行提供便利。12月13日，深圳地铁首次试点启用智能导盲犬“小蒜”，以科技为视障人士地铁出行提供便利。

14日

哈尔滨：百只企鹅巡游

12月13日，哈尔滨极地公园举行“淘学企鹅巡游世纪大换班”活动，100只南极企鹅集体巡游，场面壮观，吸引众多市民和游客前来观赏。12月13日，哈尔滨极地公园举行“淘学企鹅巡游世纪大换班”活动，100只南极企鹅集体巡游，场面壮观，吸引众多市民和游客前来观赏。

14日

京城雪后晨景

雪霁晨光，古都银装素裹，整座城在皑皑白雪中安静如诗。雪霁晨光，古都银装素裹，整座城在皑皑白雪中安静如诗。雪霁晨光，古都银装素裹，整座城在皑皑白雪中安静如诗。雪霁晨光，古都银装素裹，整座城在皑皑白雪中安静如诗。

13日

“备战”封关

12月10日，在新海港和南港“二线口岸”（货运）集中查验场，海口海关所属海口港海关关长翁裕忠（左三）在讲解查验流程。目前，准备工作进入最后阶段，海关工作人员抓紧调试监管设施，演练相关流程，“备战”封关。

13日

这是12月12日在印度新德里拍摄的联合国教科文组织保护非物质文化遗产政府间委员会第20届常会现场。联合国教科文组织保护非物质文化遗产政府间委员会第20届常会12日决定，将于2026年11月30日至12月5日在中国厦门举办委员会第21届常会。

13日

北京时间2025年11月14日23时37分，正在执行中国第42次南极考察任务的中国极地固定翼飞机“雪鹰601”飞抵南极俄罗斯新拉扎列夫站，成功完成对1名俄罗斯南极考察站病员的转运与救援。

12日

全部导航