近日，福建罗源刘先生睡梦中突然惊醒，舌头嘴唇都被自己咬伤出血，身体僵硬后四肢剧烈抽搐，最后被诊断为腰椎骨折，医生检查后发现这不是癫痫发作，而是长期低钙导致的。

　　据悉，刘先生数年前曾手术切除甲状腺肿瘤，术中同时切除了甲状旁腺，而甲状旁腺激素的主要作用是，使破骨细胞活性和数目增加，增加血钙，抑制肾小管对磷的吸收，促进肠道钙和磷的吸收。

　　甲状旁腺切除以后，刘先生血液中的甲状旁腺激素明显低于正常人，钙含量只有正常人的1/3，同时血液中磷偏高，骨密度偏低最终导致严重骨质疏松。

　　医生提醒，长期低钙血症可引起神经、肌肉兴奋性增加，出现手足搐塌，甚至惊厥，还会引起白内障、基底神经节钙化，而儿童患者可能还会影响智力发育。

　　钙是人体含量最多的无机元素，99%集中在骨骼和牙齿中。中国居民营养与健康状况调查报告》显示，我国居民平均每标准人日钙摄入量仅为388.8毫克，而成人推荐量是每日800毫克，按照这个标准，很多人是没有达到钙摄入量的。“缺钙”也成了大家绕不过的话题。

　　缺钙有哪些症状？

　　1.多梦易醒：当体内缺钙时，容易导致神经肌肉兴奋性增高，就会出现多梦易醒的症状。

　　2.牙齿松动：当机体内钙含量降低时，牙齿的钙质也会减少，有些人群会出现牙齿松动现象。

　　3.心脏电生理活动异常：在缺钙的条件下，神经肌肉兴奋，心肌细胞功能受影响，进而导致心脏电生理活动出现异常，会出现心慌、胸闷等症状。

　　4.骨质疏松：缺钙以后，有可能会导致骨骼中钙含量减低，会出现骨质疏松、易骨折、儿童生长缓慢等症状。

　　5.手足出汗：当缺钙时，神经肌肉兴奋，可导致人在非高温的外界环境下，出现手足出汗现象。

　　6.便秘：缺钙会使胃肠的蠕动减慢，消化、吸收功能也可能会减退，进而导致便秘症状出现。

　　这些补钙传言，你听说过吗？

　　01

　　流言：喝骨头汤能补钙

　　分析：骨汤补钙不靠谱，还会越喝越胖。

　　“多喝点骨头汤，有营养还能补钙！”有多少人被这样劝过？

　　实际上，骨头汤中并没有多少钙。有研究表明：哪怕是把骨头汤高压加热2小时以后，骨骼中的钙也没有多少会溶解在骨头汤里，更别提简单熬煮的骨汤了。

　　可能会有人说，那加点醋呢？醋会让骨头中的钙溶解出来呀。事实却让人失望，即便放了醋，骨汤中的钙含量仍然很低，仅仅是牛奶含钙量的1/21。

　　而且，骨汤中的脂肪还不低，如果为了补钙狂灌骨头汤，恐怕钙没补上去，反倒身材会圆润不少。还有的家庭口味较重，吃盐多，多喝汤会增加钠的摄入量，不利于控血压。

　　02

　　流言：腿抽筋就是缺钙了

　　分析：不一定，也可能是着凉、过度劳累、局部压迫。

　　腿抽筋真的特别疼，不敢动，根本不敢动！抽筋的时候很多人会认为自己是缺钙了。

　　实际上，诱发抽筋的原因很多，缺钙是可能的因素之一。因为钙参与调节神经、肌肉兴奋性，如果缺钙会让肌肉变得不安分，容易诱发肌肉痉挛，出现“抽筋”的情况。

　　另外运动强度过大，肌肉得不到放松也会出现痉挛，毕竟太累了肌肉也想“摆烂”；日常不注意保暖，处于寒冷的条件下也容易肌肉痉挛；睡姿不当、局部压迫也容易出现痉挛。

　　除此之外，一些疾病比如僵人综合征、痉挛-肌束震颤综合征、肌纤维颤搐痉挛综合征、先天性夜间肌肉痛性痉挛、职业性肌张力障碍、帕金森病、破伤风等疾病也会引发肌肉痉挛。

　　03

　　流言：中老年人才需要补钙

　　分析：从小时候开始就得注意补钙。

　　补钙可以说是一辈子的事，从小时候到成年再到老年时期都得注意补钙。小孩子时期生长发育旺盛，对钙的需求较高，如果钙摄入不足可导致生长迟缓，也会影响成年以后的骨骼健康。

　　成年人约在35~40岁单位体积内的骨质达到顶峰，称为峰值骨度，此后骨质逐渐丢失。特别是女性绝经后，骨质流失的速度更快，如果不注意补钙，会增加骨质疏松的风险。

　　所以要想骨骼健康，就得先把底子打好，然后注重补钙。

　　应该通过膳食多补充钙，如果膳食钙摄入不够，可以在营养医师建议下通过补充剂额外补钙。