当下正值深秋初冬之际，气候干燥、昼夜温差大，呼吸道疾病更加多发。

　　还有不少人表示，自己不仅咳嗽，还总感觉喉咙里有排不完的痰。其实这可能和一些食物有关，又该怎么做才能缓解？

　　这4种食物易生痰

　　咳嗽时真的要少吃

　　如果我们受到外邪侵蚀而发生风寒感冒、风热感冒，都会影响到脾的运化功能，从而导致水湿内停凝结成痰，储存在肺部。

　　除此之外，摄入某些食物也容易影响脾的运化，导致痰液增加，健康状态下可能还好，但如果你本就处于感冒状态，有咳嗽等症状，最好还是少吃以下几种易“生痰”的食物，否则痰浊郁肺，直接影响肺气宣降，很可能会加重咳嗽。

　　1

　　生冷水果

　　中医有种说法，“形寒饮冷则伤肺”，身体受寒后再饮用生冷的东西，就会伤及肺、脾和胃。脾的功能下降会聚湿生痰；肺气闭塞，症状会加重。

　　而水果不仅易助湿，而且大多数的水果性质，都属于寒凉，即使是热性水果，未煮熟也属于生冷，多吃易生痰饮，从而引起反复咳嗽、多痰的现象。

　　2

　　肉类食物

　　肉中含有较多的蛋白质和脂肪，相对比较难消化，过多食用肉类食物后，就容易伤脾胃，而脾胃一虚，就不利于其功能正常运转，从而让痰浊随之而来。

　　比如我们最常食用的猪肉，古籍中就有关于其易致痰湿的记载，王孟英的《随息居饮食谱》认为猪肉：“多食助湿热，酿痰饮……”。

　　3

　　牛奶

　　牛奶从中医方面看是属于阴物、阴寒之物，唐代《食疗本草》中写道：“牛乳，寒，患热风人宜服之。患冷气人不宜服之。”

　　因此，当机体脾胃功能虚弱的时候，喝下去的牛奶就不能被很好的运化，那么最后只能化为多余的水湿痰饮，存在体内。

　　4

　　高油脂食物

　　瓜子、核桃、芝麻等零食含的油脂比较多，少量吃可以，但是吃多了，容易感觉嘴里粘腻不爽，还较难消化，会加重脾胃负担，促进痰液滋生。同时，它们的热量较高，也容易导致生热生痰。

　　咳嗽痰多不见好

　　不妨试试这3招

　　01

　　马蹄甘蔗梨水

　　◎梨，中医认为：梨子入肺经，有化痰、止咳的功效；

　　◎马蹄，也称荸荠，一直以来就享有“地下雪梨”“江南人参”的美誉；

　　◎甘蔗，清甜可口又多汁，对口干舌燥、小便不利、大便燥结、消化不良、反胃呕吐等症状都有改善作用。

　　三者搭配，是饮品，更是“养生佳品”，能清热、消炎、降火，生津止渴。

　　马蹄甘蔗梨水

　　02

　　萝卜丝蒸明虾

　　◎白萝卜是最常见的白色食物之一，润肺、止咳、化痰功效十分不错，非常有助于养肺；其所含的芥子油、淀粉酶和膳食纤维可帮助促进消化、增进食欲；木质素可减少人体对脂肪、胆固醇的吸收，辅助保护心血管。

　　◎明虾，属于高蛋白低脂肪肉类，吃了不容易发胖，还利于增强免疫力。与白萝卜搭配，非常适合“贴秋膘”。

　　萝卜丝蒸明虾

　　03

　　百合莲子银耳羹

　　银耳性平味甘，入肺、胃、肾三经，有“菌中之冠”的美称，对于养肺清肺来说，是一个不可多得的好食材。

　　从中医的角度来说，银耳有生津润肺、滋阴养胃、化痰清肠等作用，是一种滋补佳品，常食还能改善气色、贫血等症状，可美容养颜。

　　从现代医学的角度来说，银耳富含多糖成分，可帮助增强免疫力；银耳富含的膳食纤维则能促进肠胃蠕动，可润肠通便，缓解便秘症状。

　　银耳+百合+莲子，“三白”饮食，养肺效果更好~

　　百合莲子银耳羹

　　作者：饭小二