午睡20分钟健康获益大

2023-10-27 13:23来源：河南日报

一般而来，一个完整的睡眠周期大概90分钟。英国睡眠协会前会长尼克·利特尔黑尔斯表示：从浅睡眠中醒来，人通常会神清气爽；而在深睡眠途中醒来，就容易感到疲惫。结合睡眠周期，对大多数人来说，睡20分钟左右的午觉是最为推荐的。

此外，美国太空总署科学家发现，午睡24分钟，即可使工作表现提高34%，头脑的整体灵敏度提高54%。如果要睡40~45分钟，最好定个闹钟。因为午睡超过45分钟，会进入深度睡眠，容易因“睡眠惯性”导致醒后身体疲惫、迷迷糊糊。

午睡20分钟健康获益大

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