人体器官的健康状况直接影响着我们的身体健康

　　其实日常就有很多免费的器官保养方法

　　简单还实用！

　　文碧玲

　　中国中医科学院中医门诊部

　　中医针灸科 主任医师

　　揉腹

　　流传千年的养生法

　　民间有句老话：“腹部软如绵，百病不来缠”。腹部就像内脏的外部保护膜，包裹着胃、肠、肝、胆等多个器官。

　　正常情況下，肠道会及时排出食物残渣，腹部触摸感柔软如绵；

　　如果肠道蠕动功能下降，大便长久堆积在肠道，形成干结，腹部摸起来就偏硬。

　　腹部的软硬一定程度上影响着健康。除此之外，肚子柔软也能说明体内血液循环、新陈代谢相对流畅；摸起来过硬，提示要留意内脏功能。

　　如果腹部较硬、脏腑不通，通过按揉有助提高腹部的“软实力”。

　　如何自测肚子软硬：

　　平躺在床上，将双腿并拢，同时屈双膝，然后四指并拢从左下腹开始，从下到上、由左向右、由浅入深，逆时针依次来触摸腹部，健康人的腹部是平坦、柔软、没有抵触感的，同时也没有压痛和包块的。

　　如果有腹型肥胖的朋友，肚子摸上去可能也是偏软的，但这并不代表是健康的那种软，要根据症状，比如腹痛、腹泻、排便异常等，结合其他的检查来进一步判断腹部的健康状态。

　　每天坚持揉肚子

　　身体会产生什么改变？

　　1.疏解肝郁

　　腹部有众多穴位，且很多消化器官都位于腹部，如果能够每天坚持揉肚子，能刺激到腹部的穴位，达到疏通经络的效果。

　　一些穴位和经络与消化器官连接，在刺激之后，也就会对调理脏腑功能有益处，对于本身存在肝病，尤其是肝郁引起的肝脏疾病，在坚持揉肚子后，会有所改善，能够让肝脏轻松一点，身体也会变得轻松。

　　2.调养脾胃

　　有越来越多的人出现脾胃问题，脾胃功能较差，长期得不到调理，就容易给身体带来更多伤害，还会引发一系列疾病。

　　比较常见的问题有脾虚、肠胃疾病，比如肠胃炎、胃溃疡等，坚持揉肚子，可帮助调理脾胃，还能促进肠胃蠕动，调动脾胃动力，对胃酸的分泌也会起到刺激作用，从而达到养护和强健脾胃功能的效果。

　　3.减少生殖疾病

　　腹部与生殖系统靠得比较近，在揉肚子的过程中，也能让生殖系统受益。可促进血液循环，有助于气血的生成，降低一些疾病的发生。

　　对于女性来说，可减少子宫产生“毒素”，对子宫健康比较有利，妇科病也不太容易光顾。男性则是能保护前列腺，对预防便秘和痔疮有利。

　　4.改善痛经

　　通过揉肚子让子宫逐渐地变暖，有益于改善痛经。

　　揉肚子

　　怎么揉比较好？

　　1.以肚脐为中心，旋转揉腹；

　　2.上下或左右，推腹按揉。

　　顺时针50圈、逆时针50圈，一组动作就完成了。每天二十次，帮您加强胃动力、助您好消化，需要您长期坚持。

　　揉肚子好处多

　　却不适合这些人

　　1.饿肚子的人

　　饿肚子的人，本身胃内就没有食物，再去揉肚子，加快了肠胃蠕动，就可能会让胃酸分泌增多，容易损伤胃黏膜。

　　2.饱餐后的人

　　饱餐过后的人，立马就揉肚子，不是促进消化，而是容易引起消化不良，会让自己更加不舒服。

　　3.正来月经的女性

　　正处在月经期的女性，气血流失比较多，且还在排血，揉肚子容易促进血液循环，可能会让出血量增大，延长经期时间，还可能导致出血过多，引起贫血问题。

　　4.其他人群

　　孕妇、肠炎、阑尾炎以及腹部有癌症的人，也是不要随意地揉肚子，以免给身体带来更多损伤，可就得不偿失了。

　　健康指南

　　1. 腹部的软硬一定程度上影响着健康；

　　2.每天坚持揉肚子好处：疏解肝郁、调养脾胃、减少生殖疾病、改善痛经；

　　3.怎么揉比较好？：以肚脐为中心，旋转揉腹；上下或左右，推腹按揉；需要长期坚持；

　　4.不适合这些人：饿肚子的人；饱餐后的人；正来月经的女性；其他人群。

　　部分内容转自｜健康时报