“倏忽温风至，因循小暑来。”

　　北京时间7月7日16时30分

　　将迎来小暑节气

　　此时节，温风已至，暑气正浓

　　我国大部分地区进入炎热季节

　　小暑，是二十四节气之第十一个节气。暑，是炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。小暑虽不是一年中最炎热的时节，但紧接着就是一年中最热的节气大暑，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。

　　小暑过

　　一日热三分

　　碧叶红荷，十里清香。

　　山涧莺啼，蝉鸣入堂。

　　时而云雨蒸腾，时而阳光热浪；

　　这是热烈与温柔并存的时节。

　　雨热同期助力万物生长；

　　这是万物繁盛礼赞生命的美好。

　　壹

　　温风至

　　小暑时节大地上便不再有一丝凉风，而是所有的风中都带着热浪。

　　贰

　　蟋蟀居宇

　　在火热的七月，蟋蟀也嫌热，不得不避到人类居住的庭院墙角，找到阴凉的一角避暑。

　　叁

　　鹰始鸷

　　七月，鹰也怕被“上蒸下煮”的日子，开始远离地面，翱翔于高空，在清凉的高空中避暑。

　　小暑时节

　　食新：客家人的忆苦思甜

　　我国南方有小暑“食新”的习俗。“食新”是将新打的米、麦等磨成粉，制成各种面饼、面条，邻居乡亲分享来吃，表达对丰收的祈愿。同时，这些新货也要准备一份祭祀祖先。“天地者，生之本也；先祖者，类之本也。”天地是生命的根本，祖先是人类的根本，祭祖是一种传承孝道的习俗。

　　食疗：吃面吃肉消暑排毒

　　“热在三伏”，小暑是进入伏天的开始，气候炎热起来。有民谚称“小暑大暑，有米也懒煮”。民间度过伏天的办法，就是吃清凉消暑的食品。

　　在北京人眼里， 芝麻酱凉面就是既简单省事儿，又吃着爽快的消暑神器。搭配着清脆的黄瓜条/丝，甭提多舒坦了。北京人夏天离不开芝麻酱！

　　晒伏：衣服书画“日光浴”

　　小暑时节，民间有晒书画、衣服的习俗。民谚有云：“六月六，人晒衣裳龙晒袍”，“六月六，家家晒红绿”。“红绿”就是指五颜六色的各样衣服。经过晦暗的梅雨季，难得有如此放肆的阳光。这一天，人们都会不约而同“晒伏”，把久存箱柜里的衣服晾出来暴晒，以去潮去湿、防霉防蛀。

　　家中若有大量书籍，也可以拿出来晒一晒了，让书页浸透光线，驱赶藏匿其中的书虫。寺庙里也要拿经书出来晒，俗称“晒经”。各地的大大小小的寺庙道观要在这一天举行“晾经会”，把所存经书统统摆出来晾晒，以防经书潮湿、虫蛀鼠咬。

　　平心静气：心为五脏六腑之大主，一切生命活动都是五脏功能的集中表现，心神受损则必涉及其他脏腑，故夏季养生重点突出“心静”二字，应平心静气，确保心脏机能的旺盛，以符合“春夏养阳”之原则。

　　少动多静：炎炎夏季，骄阳普照，正是人体阳气活动旺盛之时。此时，人们要注意劳逸结合，保护人体的阳气，最好坚持“少动多静”的原则，到大自然中去，步山径、抚松竹，在环境清幽的室内读书习字、品茶吟诗、观景纳凉。

　　切勿赤膊：当外界温度超过37摄氏度时，体温主要靠皮肤蒸发来散热；当气温继续升高时，皮肤不但不能通过辐射方式来散热，还会从外界环境中吸收热量，使人感到更加闷热。所以，赤膊不但不凉爽，反而会感到更热，且易晒伤。

　　午睡养心：中午务必午睡或是休息，春秋冬都不适宜，只有夏季午睡独适宜。因夏季一昼可抵冬日二天，夏季一夜不及冬夜一半。假若夏天只在晚上休息的话，就是以一分休息来驱逐四分疲劳。同时也在温度最高的时候，避开暑气，防止阳气的消耗。

　　图文 迷你老黄