近日，湖南长沙。年近50岁的张女士经常便秘，两三天才解一次大便，严重时需要使用开塞露辅助排便。听说吃香蕉可以润肠通便，不久前，已经3天没有排便的张女士一口气吃了3根香蕉。

　　没想到，接下来的两天里，张女士总是一阵阵腹痛，但仍没有便意，她便来到湖南中医药大学第一附属医院就诊。

　　医生问诊后分析，张女士腹痛很有可能是食用了过多没熟透的香蕉引起的。经过详细检查，张女士被诊断为直肠前突导致的便秘，需手术治疗。

　　香蕉真的能通便吗？应对长期便秘，中医还有什么办法？湖南中医药大学第一附属医院肛肠科副主任宾东华进行了详细介绍。

　　香蕉的通便作用如何？

　　宾东华副主任介绍，只有熟透的香蕉富含膳食纤维，有通便作用，而生香蕉甚至会起到反作用。没熟透的香蕉含有较多的鞣酸，会抑制胃肠液分泌并抑制其蠕动，如果摄入过多就会引起便秘或加重便秘病情。

　　由于香蕉多产于热带地区，为了便于运输与保存，多在其未成熟时采摘，市面上买到的香蕉都是后期放置成熟的。有的虽表皮色黄，但实际口感较涩，还是未成熟状态，摄入过多会加重便秘。香蕉外皮有色斑是香蕉成熟的标志，也是最适宜食用的时候。

　　香蕉的通便作用常表现在以下三个方面：一，香蕉果肉中含有大量的膳食纤维，大部分的膳食纤维不能被消化吸收，具有增加粪便体积的效果，进而增加肠胃蠕动，达到通便的作用。二，香蕉中的水溶性纤维以及果胶，能引起胃肠表面液体的分泌并且吸收水分，可将水分带入粪便，进而达到软化粪便的效果。三，水溶性纤维以及果胶同时还具有抑制有害细菌生长的作用，使结肠功能维持正常，有助于缓解及治疗便秘等疾病。

　　香蕉通便，与体质有关

　　宾东华副主任提醒，如何健康地吃香蕉不仅要看个人体质，还要讲究吃法。虽然香蕉有润肠之效，但属于凉性水果，体虚的人要少吃，还要注意不能空腹食用。

　　中医一般把便秘分为四种，热秘、气秘、冷秘和虚秘。热秘是因为虚火上升，也就是平常说的上火，气秘则缘于气息不畅。香蕉性寒，对于这两种便秘有缓解功效。而后两种便秘的人，本身脾胃就比较虚寒，吃了香蕉有可能适得其反，可以吃一些坚果类的食品，比如杏仁等，或是食用苹果、石榴等性平和的水果来润肠。

　　另外，中医认为，吃香蕉缓解便秘的效果也是因人而异的，有的人体质较为敏感，而有的人吃后效果并不明显。这时，不要因为润肠效果不明显就多吃，吃香蕉也要有度。本身体质不错、吃香蕉有效的人，也最多一天吃1到2根。

　　防治便秘，这些小妙招请收下

　　随着现代人生活作息的不规律，受便秘困扰的人越来越多。宾东华副主任提醒，在日常生活中要注意训练排便习惯，养成定时、有规律的良好排便习惯。做到饮食多样化，搭配得当，多吃如苹果、红薯、玉米、燕麦、荞麦等粗粮，以及富含粗纤维的蔬菜，如芹菜、韭菜、菠菜等。

　　及时补充水分，每天早上起床后喝适量的温开水，可起到软化肠道粪便的作用，也可喝一杯蜂蜜水，以助润肠通便。适当运动，增加活动量，促进肠道蠕动。

　　若从以上方面入手仍解决不了便秘问题，应及时前往正规医院诊疗，以排除引起便秘的肠道器质性疾病。

　　潇湘晨报记者任弯湾