“哎哟，好痛！脖子动不了了”

　　“怎么回事？”

　　“早上起床之后，脖子就痛，转一下都痛”

　　“是落枕了吧？”

　　这段对话熟不熟悉？

　　是不是似曾相识？

　　落枕是日常生活中时常会发生的事情

　　但是，你知道吗？

　　落枕，竟是颈椎向你发出的预警信号！

　　碰到落枕该怎么办？

　　本期邀约嘉宾‍‍‍‍‍

　　广州中医药大学第三附属医院

　　针灸推拿科主任

　　曲崇正

　　三个动作缓解落枕！

　　按揉风池穴。用拇指和食指按揉左右风池穴、双手拿捏肩井穴1～2分钟。

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　　2.抗阻力耸肩运动。两脚平开与肩同宽，抬头挺胸，目视前方，双手持重物（500克—1000克）做耸肩，每天一到两次，一次三组，每组8—15下。

　　3.九鬼拔马刀。两脚平开与肩同宽，抬头挺胸，一只手扶着枕部，另一只手放在肩胛位置，两手同时用力，头往后顶，手往前推，每天3—5分钟双侧交替进行。