夏天一到

　　紫外线的威力值达到了巅峰

　　所以，防晒又成为了

　　备受关注的热点话题

　　随着人们对光老化认识的加深

　　越来越多的人意识到

　　防晒的重要性

　　但凡外出

　　很多人是防晒服、遮阳伞

　　防晒霜、墨镜、冰袖

　　一样不落

　　装备满满

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　　不过在生活中，如果大家对防晒知识不了解，其实很容易陷入一些防晒误区。这不近日，杭州一位90后女生就因为每天出门都是全套防晒的配备，加上爱喝咖啡，结果被确诊为骨质疏松。那么，我们外出时应该如何科学健康地防晒呢？

　　市民

　　（你觉得现在晒吗？）晒啊。（您一般都怎么防晒？)就是穿防晒衣，简单点戴帽子。

　　‍

　　市民

　　肯定晒啊，很热，这是棉的，买那种纤维材质的都不得。

　　市民

　　是很晒，我都是很简单的，戴手套，应该是要穿防晒衣的。

　　通过采访记者了解到，为了防止被晒伤、被晒黑，许多市民可谓是花样百出，不管是物理防晒还是化学防晒，反正是能想到的方法都用上，可是，这样的方法都足够科学吗？

　　广西壮族自治区皮肤病医院美容科主治医师 林大坚

　　防晒过度会影响体内维生素D的产生，影响骨骼钙类的吸收，有时候会引起骨质疏松，包括对我们的体质，也可能会有些影响。

　　医生表示，人体的维生素D主要来源于食物和皮肤通过日晒自身合成，所以，市面上各种防晒衣和防晒霜在阻止紫外线对皮肤破坏的同时，也会抑制维生素D的合成，久而久之，会造成人体骨量流失，骨质疏松症、骨折发生的风险也会随之增加。

　　而且，防晒的目的是防止晒黑、预防晒伤，所以，大家不妨选择合适的时间段适度地拥抱阳光，如果担心晒出斑点，可以给自己的四肢和后背来个“日光浴”。

　　广西壮族自治区皮肤病医院美容科主治医师 林大坚

　　一般小孩或者老年人，早上9时左右，或者下午4时、5时以后，这时候紫外线不是很强，可以适度地晒，有助于身体钙的吸收，长期暴露在紫外线下面，所以容易出现色斑，十分钟以内一般问题不大。

　　针对一些市民认为越厚的衣服遮挡紫外线的能力越强，医生表示，如果遮盖太严实，会导致身体无法散热，容易出现中暑的症状，所以夏天防晒，建议还是应该选择较为轻薄透气的防晒产品。一旦发生中暑情况，需要立即解开防晒服或防晒面罩等物品，赶紧去到阴凉的地方进行散热降温。

　　南宁市青秀区丹凤社区卫生服务中心 全科医学科医师 时乐

　　在肤温升高的状态下，首先我们要解开衣物，喝一些盐水类的饮料，随身可以携带一些降暑的产品，像风油精或者是清凉油，在我们太阳穴两边先给它进行揉擦，起到降温的作用。

　　记者：吴宇 黄润佳 实习：韦智巍