今天（6月21日）17时14分

　　迎来“夏至”节气

　　夏至，意味着暑热即将开启

　　今天一大早，仿佛是为了迎接“夏至”到来

　　杭州的天空，美轮美奂

　　小编起床翻开手机

　　朋友圈里，杭州的朝霞已经开始刷屏了！

　　好幸运！夏至时杭州朝霞遇见了彩虹

　　早起的你，今天看到杭州的朝霞和彩虹相遇了吗？这是清晨5点时，湘湖上空的彩虹！听说清晨遇见彩虹会幸运，愿你所有的美好如期而至！

　　钱塘江边上演震撼大片

　　住在钱塘江边的俞先生也拍到了很震撼的大片，建议手机转过来看——

　　光明寺水库边超美日出

　　有正在露营的市民朋友在杭州新晋网红地光明寺水库边，拍到了超级美的日出和朝霞。

　　宝石山上人从众！朝霞璀璨

　　这两天清晨，杭州宝石山上游人如梭，大都是年轻人。在宝石山上看朝霞，感受杭州“宝石流霞"的魅力。

　　除了宛若置身仙境般的朝霞

　　太阳开出来以后，

　　蓝天白云立马就成了朋友圈下半场的主题

　　上班路上，抬手一拍就是大片

　　今日夏至，杭州即将加入高温群聊

　　“昼晷已云极，宵漏自此长”

　　夏至这一天，太阳直射北回归线

　　是北半球一年中

　　白昼时间最长的一天

　　且越往北白昼时间越长

　　此后，昼渐短，夜渐长

　　夏至过后，气温仍将继续攀升。对于江南地区而言，夏至前后正处于梅雨季节，又闷又湿；而夏至后半个月，随着雨水北抬，暑日又将辐照大地。甚至，我们可以这么说，夏至意味着酷暑才刚刚开始。

　　据市气象台最新预报，今天杭州最高气温32℃，明天最高气温33℃，预计未来七天（21-27日）我市仍多阵雨、雷雨天气，其中今、明天以分散性短时阵雨、雷雨为主，局部有短时大雨；24-25日有较明显阵雨、雷雨过程。气温逐渐升高。最高气温31～35℃；最低气温23～26℃。

　　夏至，吃什么？

　　此时新麦已经登场，吃面食是少不了的。夏至面也叫入伏面，南方多见阳春面、三鲜面，北方则以打卤面和炸酱面为主。小麦味甘、性凉，入心、脾、肾经。天气炎热，吃一碗既筋道又凉爽的凉面，十分惬意。江南地区，也有吃麦饼、馄饨、汤包等面食的习俗。

　　“满地凌霄花不扫，我来六月听鸣蝉”“接天莲叶无穷碧，映日荷花别样红”“槿花不见夕，一日一回新”“盛夏绿遮眼，此花（紫薇）红满堂”……盛夏时分，容易倦怠，不妨多出去走走，保持心情顺畅，别错过绚烂的夏花哦。

　　已是夏时 宜食夏食

　　“夏至三庚数头伏”，夏至过后天气越来越热，在饮食方面宜清补，多吃苦味、咸味和清凉的食物，一方面是应季而食，另一方面也有身体安康的美好寓意，应季而食营养足。接下来，小编给大家推荐“夏至七宝”！

　　夏至一宝：丝瓜

　　丝瓜又称为“美人瓜”，是夏天应季的蔬菜之一，尤其是夏至前后的丝瓜便宜又好吃，水分充足、维生素C和B的含量都比较高，吃起来滑嫩鲜甜，深受不少朋友喜爱。

　　第二宝：鸡肉

　　夏至前后的饮食大有讲究，在吃肉方面适合选择一些油脂少，又比较温和的肉类，其中鸡肉高蛋白低脂，比较温和多吃也不怕上火，适合夏季食用。

　　第三宝：薏米

　　薏米是药谷兼用的好食材，含有丰富的蛋白质、维生素B族、膳食纤维和8种人体必需的氨基酸，夏至前后天气炎热湿气大，煮上一碗薏米山药粥给家人喝再好不过。

　　第四宝：西瓜

　　西瓜是夏天必不可少的水果，香甜多汁、清脆爽口，夏天吃上一块生津止渴、消暑去燥，除了直接吃还能榨汁喝或做成清补凉等夏日饮品，比喝饮料强百倍！

　　第五宝：鹌鹑蛋

　　夏至时节天气燥热，时常感到胃口不佳，此时可以经常做些鹌鹑蛋给家人吃，鹌鹑蛋虽小，却是“卵中佳品”，富含蛋白质、脑磷脂、卵磷脂等营养物质，是夏季清补的好食材。

　　第六宝：毛豆

　　夏季正值新鲜毛豆上市，颗粒饱满、色泽翠绿，简单一煮就是一盘不错的下酒菜，不过想要煮出来的毛豆翠绿不变色，首先需要降低煮毛豆时候的温度，其次煮的时候记得不要盖上盖子。

　　第七宝：绿豆汤

　　夏至过后天气更加炎热，口干舌燥时来一碗爽口的绿豆汤，马上就变得神清气爽，浑身都舒坦。

　　夏至养生，注重子午觉，避免熬夜

　　话说：冬至一阳升，夏至一阴升。这两个节气都是阴阳转换的阶段，阴阳转换时，既要注意保护阳气，也要静心养阴，还要保证足够的睡眠以养阴气，不要在这个节气熬夜。

　　在古代的养生之道中，“三寒两倒七分饱”的理念最为世人称道。而所谓“两倒”，就是指要睡好“子午觉”，古人甚至把这称为百年养生的三大法宝之一。

　　夏至节气，最重要的养生功课就是睡“子午觉”：晚上在子时（23时至1时）之前进入最佳睡眠状态，白天在11时至13时午休。子午觉的原则就是子时大睡，午时小憩。

　　子时和午时是阴阳交替之时，也是人体经气"合阴"与"合阳"的时候，睡好子午觉，有利于人体养阴、养阳。进入夏至，中午尽量午休，但时间不用太长，睡半个小时即可。在这个节气把“子午觉”睡好了，就是最好的保养方式。

　　（整理 杜海锋）综合央视新闻、杭州天气、小时新闻、新浪微博