虽然许久未见

　　但这一届初三毕业学的心事

　　老师早已经“听”得真真切切

　　今天上午

　　在上海市格致初级中学底楼大厅

　　迎接同学们归来的

　　是一面硕大的“心愿墙”

　　走廊上、楼道旁

　　一块块云朵形状的“心愿牌”

　　成了重启大门的校园里最美的景致

　　新民晚报记者 周馨 摄

　　全市11万名初三年级学生

　　重回校园的脚步迈得十分稳健

　　他们用青春和洒脱

　　为延期的中考做最后冲刺

　　金山区蒙山中学校门口，初三学生步入学校。庄毅 摄

　　金山区朱泾镇西林中学，学生在上开学第一课。新民晚报记者 陶磊 摄

　　期待看到彼此笑脸

　　在格致初中，每届初三学生在离校前都会许下一个心愿。校长王珏说，虽然疫情打乱了孩子们备考和冲刺的脚步，但每届孩子最期待的“许愿”环节老师们仍不舍得丢。

　　于是，返校复学前，班主任老师们向每一个学生征集了愿望，出现频率最高的愿望是“早点回学校”“早点脱下口罩，看清彼此的笑脸”“考上心仪的高中”“有一场值得回忆的毕业典礼”。

　　同学们的期盼也是个性尽显：“能再回母校再打一场篮球赛”“与喜欢的老师在毕业典礼上合唱一曲”“和班主任再打一场乒乓球”“与所有教过自己的老师拍张合影”……

　　王珏说，从这些心愿中可以看到孩子们对生活、对生命的尊重和热爱。把大家的心愿张贴出来，就是为了告诉同学们，每个孩子的愿望老师都记在了心里。早在上周，有班主任已经在教室外的墙壁上布置了“心情气象站”，请全班同学一回教室就能分享快乐、排解焦虑，感受共同奋斗的力量。

　　新民晚报记者 周馨 摄

　　送上三只“心理口罩”

　　“这届初三学生更不容易。经历过两次长时间的网课，现在又需要大热天里全天戴着口罩坐在教室里上课，户外文体活动少之又少。好在，学校老师对他们的呵护更细致和周全了。”松江区未成年人心理健康辅导中心主任张贞说，一部视频短处《Hello，焦虑》是送给初三学生的“见面礼”。临近中考，适度的焦虑能够提升学习效率，但严重的焦虑却会导致思维能力、记忆力的下降，如何将焦虑控制在合理范围之内？沪上的多位心理专家会在片中给同学指点迷津，鼓舞他们用昂扬的青春迎接战“疫”期的特殊中考。

　　杨浦区市光学校给重新回到校园的孩子们送上了“信心”“决心”“耐心”三只“心理口罩”。心理教师张若舒说，同学们普遍存在紧张、焦虑、担心和自我怀疑等情绪，因此，复学的“第一关”就是要坚定“我能做到”的信心。张老师建议，首先要觉察自己的情绪，承认它们的存在，学会与之共处。接着要接纳情绪，将自己的情绪表达出来。最后要学会调节自己的情绪，可以倾诉、运动、阅读、绘画、听音乐、写日记、深呼吸放松等。

　　张老师还建议大家根据实际情况合理制定复学后的学习计划。她说：“一开始的学习目标不要太多太难，从简单的、轻松的、有意义的入手，由浅入深，等到适应后再逐渐增加数量和难度。完成学习目标后要及时给予自己肯定，大脑对于这种及时奖赏非常敏感，这么做能有效增强成就感和掌控感。”

　　同心守护，全力以“复”，市光准备好了。图片来源：上海市市光学校

　　写封信给未来的“我”

　　“1班走黄线，2班走红线……”一早，延安初级中学13个初三班级的每一位学生都在执勤老师的指引下，沿着大门口地上贴着的5种不同颜色的路线标识，走进阔别已久的校园。“为了避免交叉，学校实行气泡式管理，让每位孩子能安心学习。同学们按照班级被分散到了整栋教学楼里，每个楼层只安排2到3个班级，同楼层的班级间都有空教室来做间隔。”校长许军介绍，学校还为每位学生每天准备了两瓶饮用水，学生就不用到饮水机处接水，也易于保障饮水安全。

　　在复学前，学校要求每位同学都要写一封信给“未来的自己”。七（13）班的孙晴川在信中畅想了20年后自己如愿成为一名医生后的工作场景。八（6）班的周言记录下“2022年春季疫情期间的网课生活”，鼓励自己“不要迷失真我”，要在点滴生活细节中“体会生命的顽强”。九（5）班的孟繁全在给未来自己的信中写道：“未来的我，不需要羡慕别人有多好，但请一定要学会满足。挫折并不是生活的全部，相反，生活因为有挫折而更精彩。”

　　全班分享云端日记

　　“3月31日。电脑中传来了熟悉的音乐《少年》，勾起了我们大课间活动的集体记忆。三月中旬已是春暖花开的时节，一时间，心里的滋味好复杂。”

　　“4月27日。我们已经上了7周的网课了，有时大家可能会出现烦躁、压抑、焦虑的情绪，在这种情况下不要封闭自己，可以运动一下，与家人沟通，然后再静下心学习，便能找回状态。”

　　“5月13日。尽管我们还待在家里，尽管一门门考试接踵而至，何不让一点点欢笑聚沙成塔，让一次次惊喜集腋成裘。”……

　　13185字，记录下46个少年整整3个月云端并肩的日子。复学第一天，上海市世外中学九（3）班班主任强慧超将一份全班学生接力完成的文档，分享在班级群里。作为对这一段特殊时光的纪念，也为中考鼓劲。这份文档，来自班上每个同学居家学习期间的线上小结。强慧超说，希望同学们通过记录并分享每日感悟的过程中，定格珍贵的瞬间，传递思考的力量。

　　少年的文字有趣又真实，学科学习的体验，经过05后脑洞的“发酵”，时常变成对成长的感悟。体育课要做拉伸活动，有一名男生没有弹力带，便使用了6磅的哑铃替代，结果听到自己的骨头嘎吱作响。老师，这是宅家期间运动量不够导致身体素质有所下滑。于是他感慨，“这告诉我们在学习中要每天扎扎实实，才能一点点取得长足进步。”

　　新民晚报记者 陶磊 摄

　　新民晚报原创稿件

　　记者：陆梓华 王蔚 马丹 易蓉