腿是负责人体负重行走的重要结构，是人体最繁忙的地方，人体有40%以上的骨骼和肌肉附着在下肢，为我们的日常活动提供动力和保障。

　　中老年人随着年龄的增长和疾病的影响，下肢出现的异常表现也越来越多，其本质是多种原因导致的肌肉、血管、骨骼、神经等组织的损伤，因此如果下肢出现下面6个疾病信号，就说明你要开始重视自己的腿部健康了。

　　注意6个下肢疾病信号

　　01下肢静脉曲张

　　下肢静脉曲张是老年人常见的血管疾病之一，其临床表现为下肢静脉突显，像一条条蚯蚓一样，同时可伴随下肢的疼痛、肿胀，严重时甚至会出现患侧下肢的皮肤溃烂，甚至引发菌血症，导致危及生命。

　　02下肢动脉狭窄/闭塞

　　患有高血压、糖尿病、高血脂等慢性疾病的老年人，其下肢动脉往往有动脉粥样硬化斑块形成，从而非常容易引起下肢动脉发生狭窄、闭塞。

　　下肢动脉闭塞的早期临床表现较为轻微，常表现为下肢易疲劳、酸痛，伴有轻度肿胀，但多休息后缓解。

　　但伴随着病情进展，动脉狭窄的程度逐渐加重，患者会出现下肢剧烈疼痛，伴有行走和站立困难，同时还伴有下肢弥漫性的缺血性改变，足趾末端出现溃疡、坏疽等表现。

　　03下肢麻木异常

　　合并有糖尿病、腰椎病等慢性疾病的患者常合并有下肢的麻木和感觉异常，这是一种神经损伤后的异常表现。

　　腰椎病引起的下肢疼痛往往是一侧，而且是从臀部到小腿都有可能发生，多表现为放电样疼痛，并且伴有明显的行走功能障碍。

　　糖尿病导致的周围神经损伤往往表现在四肢末端，特别是双侧足趾和脚底板最为常见，其临床表现为四肢末端麻木、疼痛和感觉异常，严重时可以合并有皮肤破溃，甚至引发菌血症。

　　04下肢皮肤瘙痒

　　下肢皮肤瘙痒是老年人常见的皮肤病之一，临床表现为皮肤干燥、瘙痒异常，而且由于老年人长期对皮肤进行搔抓导致下肢皮肤反复吃不下破损、出血，导致抓痕、血痂等多种慢性皮肤损害表现。

　　05下肢骨质疏松

　　老年人常合并有骨质疏松，其中以腰部、髋骨、胫骨等负重的骨骼最为常见，其临床多表现为下肢酸软无力、容易抽筋、关节疼痛等，严重的甚至造成骨折，导致老年人的活动能力和生活能力受到影响，是威胁老年人晚年生活的重要因素。

　　06下肢关节退行性改变

　　退行性骨关节炎是老年人常见的骨关节疾病之一，其中以膝关节和髋关节最为常见，其临床表现为关节疼痛、肿胀，并且伴有严重的功能受限，长期的退行性骨关节炎会导致关节畸形，使得关节功能部分或者完全丧失。

　　造成退行性骨关节炎的原因很多，其本质在于对于关节结构的反复损伤，导致关节内部或者边缘发生退行性的增生性改变，常见的有骨刺、骨赘等，严重的甚至发生关节强直，导致关节功能彻底丧失。

　　这样做能减缓衰老

　　虽然人到中年后，腿会慢慢衰老，但养腿是一辈子的事，从20多岁开始，就要注意保护。

　　特别是现在的开车一族，以车代步惯了，腿部力量通常比常人差，只有养好腿，才能阻止衰老提前到来。

　　注意保暖

　　穿宽松的裤子，促进血液循环。

　　千万别让腿部受凉，平时常用热水泡泡脚，使气血能顺利到达人的上身，维持机体平衡。

　　临睡前拿个小枕头垫垫腿，也能促进血液畅通。

　　多晒太阳

　　晒太阳不仅有利于保暖，还可以促进体内维生素D的形成，避免双腿钙流失，有效预防骨质疏松。

　　适当运动

　　生命在于运动，多运动，腿部得到锻炼，会变得更加结实。

　　人老腿不老的7个绝招

　　怎样锻炼才能使人老腿不老呢？以下七招不妨一试。

　　01

　　干洗腿

　　用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿向下按摩，一直到足踝，然后再从踝部按摩至大腿根，用同样的方法按摩另一条腿，重复10~20遍。

　　这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强，预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。

　　02

　　揉腿肚

　　用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20~30次为一节，共做六节。

　　此法能疏通血脉，增强腿的力量。

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　　03

　　甩小腿

　　一手扶墙或扶树，先向前甩小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，一次甩80~100次为宜。

　　此法可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。

　　04

　　揉双膝

　　两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针方向揉动数十次，然后逆时针方向揉动数十次。

　　此法能疏通血脉，治下肢无力、膝关节疼痛。

　　05

　　扳足趾

　　端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，用双手扳足趾20~30次。

　　此法能强腰腿、增脚力。

　　06

　　搓脚心

　　双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。

　　此法具有降虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。

　　07

　　暖双足

　　暖足就是要经常保持双足温暖，每晚用热水泡脚，能使全身血脉流通。